Circuit training parfait pour le skating ski de fond

Une routine fun et complète pour progresser en skating, renforcer ton corps et retrouver la sensation de glisse ! motivation +++
10 minutes par jour exercices musculation PPG travail au poids du corps parfait pour te préparer au skating en ski de fond
à faire avant la saison mais aussi pendant la saison ou lors des creux quand la neige manque (ou que tu habites loin de la montagne).

Pour savoir comment bien exécuter les mouvements avec explications détaillées, va voir cette vidéo
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00:00 Introduction
00:16 Exercice 1 – SQUATS
01:21 Exercice 2 – FENTES AVANT
02:10 Exercice 3 – FENTES LATÉRALES
03:11 Exercice 4 – MINI-SQUATS DYNAMIQUES + SCHUSS
04:13 Exercice 5 – SQUATS DE LA GRENOUILLE
05:15 Exercice 6 – FENTES DYNAMIQUES + MAINTIEN STATIQUE
06:18 Exercice 7 – LA CHAISE
07:18 Exercice 8 – EXTENSION DES MOLLETS
08:20 Exercice 9 – LE U (TRANSFERT DE POIDS)
09:25 Exercice 10 – BURPEES SIMPLIFIÉES (DESCENTES / MONTÉES)
10:28 Conclusion
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Je suis Marie-Line, passionnée de ski de fond depuis 20 hivers… et en cours de perfectionnement en ski-roues !

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