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100KG의 벌크업 하체운동 /데드리프트 자세,슬랙아웃 궁금하면 꼭보세요
Автор: 영덕대게
Загружено: 2025-11-23
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#하체운동루틴 #하체운동 #브이로그 #벌크업 #헬스 #헬린이 #데드리프트 #데드리프트자세 #허리통증운동 #린매스업 #다이어트 #클래식피지크 #트레이너
00:00시작
01:26 스쿼트 자세 수정(매번다름)
05:25 160KG 슬리브 착용 스쿼트
06:34 니슬리브 벗고 160KG 스쿼트
08:23 클로즈그립 벤치 시작
10:14 데드리프트 자세 설명
11:49 슬랙아웃 설명
14:26 데드리프트 170Kg 4X3
16:07 레그프레스 풀가동
18:31 불스스 뒷다리 엉덩이 타겟 자세
20:08 끝 바디체크
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