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「醫師警告：60歲後若每晚都起夜——吃對3種水果，一覺到天亮！」
Автор: 健康樂活60+
Загружено: 2025-10-25
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許多60歲以上的長輩都有相同困擾——夜裡頻頻起夜、睡眠中斷、早上醒來反而更疲倦。
醫師提醒：這不只是膀胱老化，還可能與體內荷爾蒙、循環與電解質失衡有關。
想改善「夜尿」問題，除了少喝含咖啡因或酒精飲品外，吃對水果也是關鍵！
🍎 醫師推薦3種助眠又護腎的水果：
1️⃣ 櫻桃 —— 含天然褪黑激素，幫助入睡、穩定睡眠週期。
2️⃣ 奇異果 —— 富含血清素與維生素C，能放鬆神經、減少夜間醒來次數。
3️⃣ 香蕉 —— 含鉀與鎂，能放鬆膀胱平滑肌，減少夜間頻尿現象。
💡 醫師建議吃法與時機：
晚餐後1小時內食用最理想；
每次少量（約半顆奇異果、一小根香蕉），避免睡前太飽；
搭配溫開水或溫豆漿，有助於鎮靜與促進代謝。
研究顯示：長者連續兩週攝取含色胺酸與褪黑激素的水果，夜間起夜次數平均減少40%。
醫師提醒：睡眠品質好，腎功能與免疫力自然更穩。
從今晚起，選對水果，讓你一覺到天亮、精神飽滿迎接新的一天！
#夜尿困擾 #睡眠改善 #熟齡健康 #助眠水果 #腎臟保健 #天然食療 #醫師建議
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