أهم تمرين بعد الولادة لتضييق المهبل وعلاج عدم التحكم في البول/ والم اسفل الظهر/وثقل والم الحوض

تمرين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض هو أهم تمرين لازم تعمليه بعد الولادة، لانه هيخلصك من مشاكل كتير بتعاني منها بعد الولادة، زي عدم الاحساس بالعلاقة الزوجية زي ما كانت قبل الولادة ، وعلاج مشكلة عدم التحكم في التبول ،وعلاج احساس الالم والثقل اللي بتحسي بيه في الحوض وكمان علاج الم اسفل الظهر بتمرين واحد بس
#تمرينـكيجلـللسيدات

فيديو علاج دوالي الساقين بعد الحمل
   • تمارين علاج وتجنب دوالي الساقين للحامل/حمل...  

فيديو علاج انفصال البطن بعد الولادة
   • انفصال عضلات البطن بعد الولاده (الاختبار,ت...  
انستجرام بتاعي بنزل عليه فيديوهات قصيرة تفيدك ان شاء الله

https://www.instagram.com/p/CfyBbdesU...

بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7sk...
فيسبوك
  / khaled.ashraf.735507  
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام