ТРИВОЖНІСТЬ: норма і патологія

#тривожність

#тест

#фізіологія

#профілактика_лікування

________________________

Оцініть, наскільки кожне твердження відповідає вашим відчуттям, за шкалою від одного до п'яти:

1 — зовсім не згоден,

2 — не зовсім згоден,

3 — частково згоден,

4 — згоден,

5 — повністю згоден.

____________________________

Питання тесту

1. Я часто відчуваю сильне серцебиття без видимої причини.

2. Мені важко розслабитися навіть у спокійній обстановці.

3. Я переживаю тривогу щодо майбутніх подій, навіть якщо вони малоймовірні.

4. Виникають ситуації, коли я не можу контролювати свої негативні думки.

5. Часто почуваюся напруженим, навіть коли все йде нормально.

6. Відчуваю хвилювання, коли думаю про важливі завдання або обов'язки.

7. Мені складно заснути через тривожні думки.

8. Часто відчуваю втомленість, хоча не був фізично активним.

9. Буває важко сфокусуватися на простих завданнях через відчуття тривоги.

10. Зазвичай почуваюся "на межі", готовий до будь-якої небезпеки.

11. З’являється відчуття браку повітря, навіть коли фізично не перевтомлений.

12. Іноді втрачаю контроль над емоціями, особливо в стресових ситуаціях.

13. Я часто переживаю за інших людей та їх добробут.

14. Мені важко відпустити думки про минулі неприємні події.

15. Я часто уникаю місць або ситуацій, де почуваюся некомфортно.

16. У мене іноді виникають страхи, які важко пояснити.

17. Я дуже критично ставлюся до своїх рішень та дій.

18. Відчуваю неприємні відчуття в животі під час хвилювання.

19. Я схильний постійно повторювати дії або думки, щоб "запобігти" негативним подіям.

20. Буває важко дихати в стресових ситуаціях, і я не завжди можу це контролювати.

_____________________________

Підрахунок результатів

1. Сума балів: Після завершення тесту додайте бали для кожного твердження, щоб отримати загальну кількість балів.

2. Інтерпретація результатів:

20-39 балів: Низький рівень тривожності. Ви зазвичай не відчуваєте тривожних симптомів або вони впливають незначно.

40-59 балів: Помірний рівень тривожності. Ви часом відчуваєте тривогу, але це не впливає серйозно на ваше життя.

60-79 балів: Високий рівень тривожності. Ви часто відчуваєте тривогу, що може впливати на вашу якість життя.

80-100 балів: Дуже високий рівень тривожності. Рекомендується звернутися до фахівця для додаткової оцінки та підтримки.

_________________________________________

ПсихоТерапія 0-5
Медикаментозна Терапія 5-0
Дихальні техніки 0-5
МЕДИТАЦІЯ 0-5
Фізичні Вправи 0-5
СОН 0-5
ХАРЧУВАННЯ 0-5
ПІДТРИМКА 0-5
когнітивна реструктуризація 0-5
експозиція 0-5
поведінкові експерименти 0-5