Дышать маткой уже не модно. Техника в описании

Дыхание называется Капалабхати
Мой коврик на ВБ: ww125749

ТЕХНИКА:
Сядьте с прямой спиной, расслабьте плечи.
Сделайте обычный вдох через нос.
Резко и активно выдохните носом, втягивая живот к позвоночнику.
Вдох происходит пассивно, сам по себе.
Продолжайте ритмичные циклы: быстрые выдохи + пассивные вдохи.
Ритм: начинающим 20–30 циклов в 1 подход, затем отдых. Постепенно можно доводить до 3 подходов по 60–100 выдохов. Если кружится голова - останавливаем технику и возвращаемся к обычному дыханию.

⚠️ Противопоказания: беременность, менструация, гипертония, заболевания сердца, обострения ЖКТ, глаукома.

#дыхательныеупражнения #йога #йогаонлайн