【筋トレ】「ロングレンジパーシャル」を取り入れればあなたの筋肉はもっと輝く・・・

筋肉が伸ばされた時の振る舞いには特殊な性質があり、これを利用すればあなたの筋肉はもっと輝きます。
今日はストレッチと筋肥大の概念を組み合わせた「LLP法」を紹介します！

【筋トレ】「ロングレンジパーシャル」を取り入れればあなたの筋肉はもっと輝く・・・

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0:00 動画概要
0:21 骨盤の角度で筋活動が変わる！
1:41 LLP法(ロングレンジパーシャル)のやり方
3:43 ストレッチングと筋肥大
5:23 静的ストレッチで筋肥大は可能？
6:50 閑話休題
7:30 ストレッチングが筋肥大に寄与する4つのメカニズム
9:18 まとめ
9:34 ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
10:54 ED

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

ジムでの会話。

おじさまA「やっぱ食事とかも気遣っとんの？」
ワイ「まあ多少ですけどね〜。胸肉とか卵とかは多いです笑」
おじさまB「あ〜やっぱそうなんや」
ワイ「まあ筋肉も付けたいですけど健康も重要ですしね〜」

ワイ「今日も夜中の3時に筋トレしてて今2回目です(笑)」
おじさまA & B「それが健康ちゃうやん！！」

現場からは以上です。


参考研究
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
https://is.gd/U5aapK
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4270324/
https://is.gd/3PrMA0
https://is.gd/VxPfOV
https://is.gd/gXJy0z
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6156603/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7356012/
https://is.gd/w3pV3h


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