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「眠れない夜から抜け出す！30年臨床で導いた熟睡の技術」
Автор: けんこうのまど
Загружено: 2025-08-18
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眠れない夜に悩んでいませんか？🌙
寝つけない、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない…。
こうした不眠症の悩みは決して特別なことではなく、多くの人が経験しています。
本動画では、米国の睡眠専門医 クリス・ウィンター博士 の著書と30年以上の臨床経験をもとに、
✔ 不眠症が起こる本当の原因
✔ 薬に頼らず改善できる具体的な方法
✔ 誰でもできる「睡眠衛生」の基本
✔ 認知行動療法 CBT-I の実践ポイント
✔ 夜勤・交代勤務の方のための特別アドバイス
などをわかりやすく解説します。📖
眠りは「才能」ではなく「技術」✨
習慣を少しずつ変えるだけで、脳も体も新しいリズムを取り戻すことができます。
今日からできる小さな一歩が、あなたの人生を大きく変えるかもしれません。
どうぞ最後までご覧いただき、健やかな眠りを取り戻してください。
毎日、健康情報をお届けしています。🩺
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