Хочешь огромную спину? Просто делай ЭТО!
Автор: Флекс бро
Загружено: 2025-12-14
Просмотров: 2252
Как освоить подтягивания в калистенике — шаг за шагом, от новичка до профессионала.
В этом видео мы разберем 5 уровней подтягиваний, которые помогут вам развить силу, технику и полный контроль над своим телом. Это идеально подходит для всех: от тех, кто еще не может сделать ни одного подтягивания, до тех, кто хочет повысить свой уровень.
Вы узнаете, как правильно начать, какие упражнения выполнять на каждом этапе и каких ошибок следует избегать, чтобы не тратить время зря. Мы покажем вам эффективные методы укрепления мышц спины и рук, а также четкие критерии для перехода на следующий уровень.
Путь включает в себя подтягивания на низкой перекладине, австралийские подтягивания, негативные подтягивания, строгие подтягивания и, в конечном итоге, продвинутые вариации. Это видео дает вам четкий и безопасный план, который поможет вам быстрее прогрессировать и уверенно осваивать подтягивания.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
