10-минутная тренировка груди и спины | Перекус к Адвенту, день 5 | Силовые тренировки и жим лежа

🎁 Получите бесплатную полноценную тренировку Barlates + бонусное 5-минутное упражнение для ягодиц при ответе «да»!
👉 https://subscribepage.io/Barlates

ОПИСАНИЕ
Эта 10-минутная тренировка на грудь и спину использует умеренные веса и степ-скамью (или любую другую приподнятую поверхность) для усиления силы и улучшения рельефа. Вас ждут сложные упражнения, смена углов и разнообразные схемы повторений, которые дадут нагрузку на верхнюю часть тела во всех направлениях.

Мы будем использовать 50-секундные интервалы с 10-секундным отдыхом, включая:

Жимы от груди и разводки под разными углами

Тяги и разгибания гантелей

Подъёмы на нижний пресс + разгибания для полной проработки мышц кора

Несколько вариантов упражнений сидя для дополнительного сжигания калорий

Большие мышечные группы = большое сжигание калорий!

Короткая тренировка = НОЛЬ оправданий! 💪✨

🦌 Входит в серию Barlates Advent Workout Snack — 24 быстрые тренировки, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Сочетайте несколько тренировок для более продолжительной сессии или наслаждайтесь быстрым сжиганием калорий в перерывах между праздниками!

⏱️ Продолжительность: 10 минут
🏋️‍♀️ Оборудование: степ-скамья + утяжелители средней интенсивности
🎯 Уровень: все уровни / варианты с низкой ударной нагрузкой

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ // на мой канал, чтобы получить множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:
   / @barlatesbodyblitz  

💪 ПОДПИШИТЕСЬ НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!
   / @barlatesbodyblitz   😀❤️

☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️
https://www.buymeacoffee.com/Barlates

💖 СУПЕРСПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Суперспасибо»!

🛒 КУПИТЬ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете скачать мои платные и бесплатные тренировки или получить их на DVD:

DVD
🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4
🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv
🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv...

Загрузки
💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/
📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0

📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ // Я наиболее активен в Instagram и Facebook, если хотите присоединиться к обсуждению!

▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive  
🌐 Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/
📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz  
📸 Instagram:   / barlates_body_blitz  
🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio