Comment faire pour exprimer ma colère sans tout gâcher à chaque fois

Dans cette vidéo, Fanny répond à la question d’Élise, 39 ans, qui a explosé de colère contre son partenaire et se sent coupable. Comment exprimer sa colère sans saboter la relation ? Fanny aborde cette situation classique dans les relations de couple et propose 8 points essentiels pour comprendre la racine des émotions, éviter les projections du passé et renforcer le lien. Découvrez comment créer un espace de dialogue bienveillant, gérer les conflits et développer une communication plus saine avec votre partenaire.

Temps forts de la vidéo :
00:00 - Introduction et question du jour
00:21 - Élise partage sa frustration : colère et culpabilité
00:42 - Pourquoi la colère surgit-elle dans les relations ? (Point 1 : la racine de la colère)
02:20 - Le besoin de reconnaissance et de sécurité dans le couple (Point 2)
03:42 - Différencier le présent du passé pour éviter les conflits inutiles (Point 3)
05:01 - Comment éviter de réagir sur le coup de la colère ? (Point 4)
06:32 - Créer un espace de dialogue sain dans le couple (Point 5)
08:26 - Gérer l’attachement insécure et renforcer le lien (Point 6)
09:24 - Dissocier la personne de l'émotion (Point 7)
12:11 - Réparer après un conflit : l’importance de la bienveillance (Point 8)
14:15 - Comprendre les ancrages émotionnels négatifs dans le couple
16:06 - Cultiver la tolérance envers soi-même
17:46 - Prévenir les conflits par une communication proactive
22:53 - Techniques pour se calmer avant d’exprimer sa colère
26:58 - L’importance de la vision d’ensemble dans une relation

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