تمرینات یوگا با صندلی سطح مبتدی | یوگا برای افراد کم‌تحرک، سالمندان، آسیب‌دیدگان و مبتدیان

تمرینات یوگا با صندلی سطح مبتدی | یوگا برای افراد کم‌تحرک، سالمندان، آسیب‌دیدگان و مبتدیان
اگه دنبال یک سری تمرینی یوگا هستی که راحت، کاربردی و بدون نیاز به تجهیزات خاص باشه، این ویدیو مخصوص توئه!
توی این جلسه، تمرینات ساده و درمانی یوگا رو فقط با کمک یک صندلی معمولی انجام می‌دیم. بدون تشک، بدون دراز کشیدن روی زمین، بدون فشار اضافه.🪑🧘🏻‍♀️

این تمرینات یوگا با صندلی مناسب چه کسانیه؟
✔ سالمندان یا افراد بالای ۵۰ سال که دنبال حفظ تحرک و انعطاف بدنشون هستن
✔ کسانی که از درد زانو، کمر یا مفاصل رنج می‌برن و نمی‌تونن روی زمین تمرین کنن
✔ افرادی که به‌تازگی یوگا رو شروع کردن و به دنبال حرکات مبتدی و ملایم هستن
✔ افرادی با اضافه وزن یا محدودیت فیزیکی
✔ کارمندها و شاغل‌هایی که می‌خوان وسط کار، پشت میز یک نفس راحت بکشن
✔ افرادی که زمان یا فضای تمرین ندارن، و می‌خوان یوگا رو توی خونه یا حتی سفر تجربه کنن

تمرینات این ویدیو کمک می‌کنه به:
✨ کاهش تنش‌های عضلانی
✨ افزایش گردش خون
✨ اصلاح حالت نشستن
✨ آرام‌سازی ذهن و تمرکز
✨ تقویت تنفس و افزایش انرژی

مهم نیست کجایی؛ توی خونه، محل کار، مطب، مسافرت یا حتی روی صندلی توی اتوبوس — فقط با چند حرکت ساده، یه حس فوق‌العاده سبک و متعادل رو تجربه کن. 🧘🏻‍♀️🩷🧘

✅ پلی‌لیست تمام جلسات کلاس‌های یوگا👇🏻
   • جلسات کامل کلاس‌های یوگا  

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

ویدئوهای مرتبط👇🏻
✅ تمرینات یوگا برای درمان دیسک کمر:
   • تمرینات یوگا برای درمان دیسک کمر و کمر درد...  
✅ تشخیص و درمان تنگی کانال نخاعی کمر با یوگا:
   • تشخیص و درمان تنگی کانال نخاعی کمر با تمری...  
✅ درمان قوز پشت (کایفوز) با یوگا:
   • آموزش یوگا: پکیج کاربردی برای درمان قوز پش...  
✅ جلسه کامل کلاس یوگا با صندلی برای مبتدی‌ها:    • جلسه کامل کلاس یوگا با صندلی برای مبتدی‌ها...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

آنچه در این ویدئو خواهید دید:
00:00 یوگا با صندلی برای چه کسانی مناسب هست و چه مزایایی دارد
01:06 تمرین اول یوگا با صندلی
02:22 تمرین دوم یوگا با صندلی
03:16 تمرین سوم یوگا با صندلی
03:58 تمرین چهارم یوگا با صندلی
04:33 تمرین پنجم یوگا با صندلی
05:28 تمرین ششم یوگا با صندلی
07:22 تمرین هفتم یوگا با صندلی
08:41 تمرین هشتم یوگا با صندلی
09:08 تمرین نهم یوگا با صندلی
10:06 تمرین دهم یوگا با صندلی
12:19 تمرین یازدهم یوگا با صندلی
14:21 تمرین دوازدهم یوگا با صندلی
16:20 تمرین سیزدهم یوگا با صندلی
17:39 تمرین چهاردهم یوگا با صندلی
18:12 تمرین پانزدهم یوگا با صندلی

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#یوگا_با_صندلی
#یوگا_برای_سالمندان
#یوگا_در_خانه
#یوگا_برای_مبتدی‌ها
#یوگا_با_شادی
#یوگا_درمانی
#gentleyoga
#chairyoga