【要約】整える習慣 (日経ビジネス人文庫)【小林弘幸】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者である小林弘幸さんの書かれた「整える習慣」を解説していきます。この本は一言でいうと自律神経を整える方法を教えてくれる本だ。自律神経ってなんですか？人間の体には手足や口など「自分の意思で動かせる部分」と内臓や血管などの「自分の意思では動かせない部分」があるだろ？ええ。...】

【要約】整える習慣 (日経ビジネス人文庫)【小林弘幸】

参考文献：整える習慣 (日経ビジネス人文庫) 小林弘幸 さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
　　　脚本・原作：コカツヨウヘイ

#本要約 #小林弘幸 #整える習慣

0:00 「整える習慣」授業開始!!
1:13 窮屈な服や靴は選ばない
2:39 食事は腹6分目が基本
4:11 昼食後の2時間は捨てる
5:33 週一日は睡眠の日をつくる
7:02 一日を振り返る日記をつける
8:25 一日一枚写真を撮る
9:48 ゆっくりと静かに話す
11:14 気分がのらない時は手足を動かす
12:31 「整える習慣」授業終了!!
13:13 END