4 مکمل که واقعا ارزش خرید دارن + نظر دکتر برد شونفلد
Автор: Azole Saz
Загружено: 2023-07-19
Просмотров: 499
♥️ برای دیدن محتواهای بیشتر و جدید علم روز دنیای سلامت و تناسب اندام روی لینک زیر کلیک کنید :
/ @azolesaz
----------------------------
خلاصه :
پروتئین وی در بین پودر‌های پروتئین دارای بیشترین محبوبیت می‌باشد و برای آن دلایل خوبی وجود دارد.
زیرا این مکمل به ازای مبلغی که برای خرید مکمل بدنسازی میپردازید پروتئین زیادی را در اختیار شما قرار میدهد، طعم آن خوب است و پروفایل آمینو اسیدی آن به شکل مخصوصی مناسب عضله سازی می‌باشد. اما چه چیزی پروتئین وی را ویژه کرده است؟
🟢 وی یک مایع نیمه شفاف باقی مانده از بسته شدن شیر برای تولید پنیر می‌باشد. در گذشته این مایع را یک محصول جانبی بی ارزش در نظر میگرفتند اما در نهایت کشف شد که این مایع دارای پروتئین زیادی می‌باشد.
🟢 دانشمندان همچنین کشف کردند که وی غنی از آمینو اسید لوسین نیز می‌باشد که در تحریک فرایند سنتز پروتئین دارای نقشی حیاتی می‌باشد. همین امر باعث شد که وی جز انتخاب‌های اصلی بدنسازان برای خرید مکمل قرار بگیرد.
🟢 علاوه بر آن، وی به سرعت هضم میشود، به این معنی که میتواند باعث افزایش قابل توجه و سریع سطح آمینو اسید‌ها در جریان خون شود. همین امر مصرف آن را برای پس از تمرین ایده آل کرده است و تحقیقات اینگونه بیان داشته اند که وی ممکن است سریع تر از پروتئین‌های دیر هضم تر نظیر کازیین و تخم مرغ باعث عضله سازی شود.
🟢 به شکل خلاصه، وی یک گزینه فوق‌العاده و تمام عیار برای خرید مکمل بدنسازی و تامین پروتئین مورد نیاز می‌باشد. اما از چه نوع پروتئین وی ای باید استفاده کنیم؟ شما سه گزینه پیش رو دارید :
پروتئین وی کنسانتره
کمترین فرم فراوری شده پروتئین وی، نوع کنسانتره آن می‌باشد. میزان پروتئین آن بر اساس وزن و نوع کیفیت محصول میتواند بین ۲۵% تا ۸۰% پروتئین داشته باشد و همچنین این پروتئین دارای چربی‌‌های غذایی و لاکتوز نیز می‌باشد.
پروتئین وی ایزوله
وی ایزوله فرمی از پروتئین وی می‌باشد که چربی و لاکتوز آن حذف شده است. حداقل ۹۰% این محصول بر اساس وزن پروتئین می‌باشد.
پروتئین وی هیدرولیزه
وی هیدرولیزه نوعی از پروتئین وی (کنسانتره یا ایزوله، اما معمولا ایزوله) می‌باشد که به شکل مخصوصی فراوری شده تا آسان تر هضم و جذب بدن شود.
درصد پروتئین موجود در انواع پروتئین وی
پروتئین وی کنسانتره 25% الی 80% درصد
پروتئین وی ایزوله حداقل 90%
پروتئین وی هیدرولیزه حداقل 90%
🚩 معمولا در تبلیغات فروش وی ایزوله و وی هیدرولیزه را برتر از وی کنسانتره نشان میدهند اما در واقع این موضوع صحیح نیست. البته وی ایزوله و هیدرولیزه دارای مزیت هایی هستند (پروتئین بیشتر در هر سروینگ، بدون لاکتوز، میکس و هضم بهتر و به نوعی طعم بهتر)، اما در زمینه نتیجه پایانی وی کنسانتره نیز به خوبی جواب میدهد.
🚩 با این بیان، ارزان ترین نوع پروتئین وی برای خرید مکمل بدنسازی، نوع کنسانتره می‌باشد که البته همیشه بهترین گزینه برای خرید نیست.
🚩 یک پروتئین وی کنسانتره با کیفیت دارای ۸۰% پروتئین در خود است اما انواع نامرغوب این پروتئین تنها ممکن است دارای ۲۵% پروتئین در خود باشند.
🚩 قانون کلی در مورد خرید پروتئین وی این است که هر مقدار پول بدهی همان قدر آش می‌خوری. اگر می‌بینید که یک پروتئین وی قیمت بسیار کمتری از حد نرمال خود دارد، پس احتمالا آن مکمل از مواد نامرغوبی تهیه شده است.
🚩 همچنین در خرید مکمل بدنسازی، قیمت‌های بالا نیز همیشه نشان دهنده کیفیت بالای مکمل نیست. کمپانی‌های مکمل سازی نامعتبر معمولا مقدار اندکی پروتئین وی ایزوله و هیدرولیزه به پروتئین وی کنسانتره بی کیفیت اضافه میکنند و یک پروتئین “ ترکیبی “ را تولید میکنند و سپس محصول خود را با عنوان وی ایزوله و هیدرولیزه تبلیغ میکنند.
🔴 برای حفاظت از خود به عنوان یک مصرف کننده، همیشه لیست مواد تشکیل دهنده، سایز هر سروینگ و میزان پروتئین را در هر سروینگ قبل از خرید محصول چک کنید. اول از همه باید لیست مواد تشکیل دهنده را نگاه کنید چون این مواد تشکیل دهنده به شکل نزولی لیست شده‌اند به این معنی که مواد دارای دوز بیشتر در اول لیست قرار میگیرند. یا به عبارتی اندازه ماده اول بیشتر از ماده دوم است و اندازه ماده دوم بیشتر از ماده سوم است و همینطور الی آخر.
🔴 بنابراین، اگر یک پودر پروتئین خود را به عنوان پروتئین وی ایزوله معرفی می‌کند اما در لیست مواد تشکیل دهنده این پروتئین کنسانتره است که در صدر قرار دارد، این یعنی آن مکمل اکثرا از وی کنسانتره تشکیل شده و مقدار کمی از آن ممکن است وی ایزوله باشد.
🔴 بدترین نوع پودر‌های پروتئین آنهایی هستند که در صدر لیست مواد تشکیل دهنده آنها پروتئین شیر (ارزان‌ترین جایگزین) قبل از دیگر انواع وی ذکر شده باشد.
🔴 شما همچنین باید میزان پروتئین در هر اسکوپ بسته به سایز اسکوپ را نیز مورد بررسی قرار دهید، زیرا اختلاف زیاد بین این دو مورد نشان دهنده این است که آن محصول خوب نمیباشد. برای مثال اگر وزن هر سروینگ از محصول ۴۰ گرم می‌باشد اما تنها ۲۲ گرم آن پروتئین است آن را خریداری نکنید مگر اینکه آن ۱۸ گرم باقیمانده موادی باشند که شما خواهان مصرف آنها نیز باشید.
-------------
لطفا چنل رو سابسکرایب کنید ✅🕊️
لایک و حمایت هم فراموش نشه😍
#عضله_ساز #عضله#بدنسازی #azolesaz #تناسب #مکمل #دکتر_برد_شونفلد
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
