YOGA | PRÁCTICA | 12_08_2020 | VINYASA YOGA

Maestra: Mónica Baena
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1. Centering
2. Hakini mudra: el mudra de la concentración. “La concentración es mi fuerza”. Su finalidad es potenciar la concentración y la atención plena.
3. Sama vritti pranayama o “respiración cuadrada”: “sama” es una palabra sánscrita que significa “igual, par, regular, suave” y “vritti y significa”movimientos o fluctuaciones”. Por tanto, el término alude a la capacidad de esta respiración de suavizar los movimientos de la mente a través de una respiración regular. El segundo verso de los Yoga Sutra de Patánjali dice: yoga-chitta-vritti-nirodhah: el yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente. Esta técnica favorece mucho la concentración y por tanto nos ayuda a silenciar los ruidos que habitan nuestra mente.
4. Paschimothanasana - Pinza sentada
5. Dandasana - Bastón de cuatro miembros
6. Parivrtta Janu Sirsasana - Revolved Head-To-Knee Pose
7. Marichyasana A
8. Seated Hand to Big Toe Pose
9. Purvottanasana – Plancha Invertida
10. Dragon Posture
11. Leg Circles
12. Side Lying Hand to Big Toe Pose
13. Parsva Dhanurasana - Side Bow
14. Assited Vashistasana
15. Bhujangasana - Cobra
16. Balasana – Niño
17. Vajrasana - La postura del rayo
18. Adho Mukha Shvanasana – Perro que mira abajo
19. Eka Pada Adho Mukha Svanasana- Perro que mira abajo tres patas
20. Phalakasana -Tabla Alta
21. Runner Stretch
22. Utthita Parsvakonasana - Extended Side Angle Pose
23. Svarga Dvijasana - Bird of Paradise Pose Prep
24. Virabhadrasana I - Warrior 4 - Exalted Warrior
25. Ardha Chandrasana – Media Luna
26. Gomukasana Arms
27. Warrior II — Virabhadrasana II
28. Chaturanga – Push Up
29. Vyaghrasana - Tiger Pose Yoga
30. Patita Tarasana - Fallen Triangle Pose/Fallen Star Pose
31. Eka Pada Rajakapotasana I
32. Halasana – Roll Over
33. Sarvangasana - Paro de hombros
34. Leg Lowers
35. Setu Bandha Sarvangasana – Puente
36. Apanasana - Knee-to-Chest
37. Jathara Parivastanasana - Stomach Turning Pose
38. Shavasana – Cadáver