降三高如何吃 改善胰島素阻抗 ! 分享降三高餐單 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉中文字幕)

胰島素阻抗是高血壓, 高血糖, 高血脂, 尿酸高的元凶! 如何吃改善胰島素阻抗? 代謝綜合症是甚麼? 降三高可以吃甚麼? 營養師媽媽分享降三高餐單
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00:00 降三高如何吃?
03:18 為什麼要了解胰島素阻抗?
05:08 什麼是胰島素阻抗?
07:58 胰島素阻抗有關健康問題
10:00 什麼人會有胰島素阻抗?
15:58 胰島素阻抗高危因素
18:50 減低胰島素阻抗方法一: 改善睡眠質素
20:58 減低胰島素阻抗方法二: 增加運動量
22:14 減低胰島素阻抗方法三: 低血糖指數飲食
30:54 減低胰島素阻抗方法四: 減重減腰圍
35:03 降三高餐單分享

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