계란과 양배추는 아침 대신 이렇게 드세요! 뱃살,혈당 잡는 최고의 아침식사가 완성됩니다👍

🍳 양배추 들깨 김무침 계란말이 레시피

🥣 재료

계란 3개

양배추

김가루

들깨 2T

들기름 1T

액젓 1T

소금 약간


👩‍🍳 조리 순서

3️⃣ 계란 3개를 풀고 소금 약간 넣어 계란물을 만들어요.
4️⃣ 달궈진 팬에 기름을 얇게 두르고 약불 유지.
5️⃣ 계란물을 얇게 부은 뒤, 양배추 무침을 한쪽에 올려 반으로 접어주세요.
6️⃣ 다시 계란물을 조금 붓고, 돌돌 말아주기 → 반복.
7️⃣ 계란물이 남지 않을 때까지 말면 완성!

💛 포인트: 들기름 향이 계란이랑 어우러져 진짜 고급집니다.


🍽 꿀팁

팬은 중약불 유지 → 계란이 마르지 않고 촉촉하게 익어요.

덜 익었을 때부터 말기 → 단면이 부드럽게 붙어요.

🌿 건강 포인트


✔ 양배추 + 둘깨 + 계란으로 완벽한 영양 밸런스
✔ 포만감 유지, 다이어트 반찬으로 딱!
✔ 한 입 먹으면 속 편하고 든든한 집밥 느낌 그대로






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