Yoga full body flow | 20 minuti di allenamento | rilassamento e flessibilità | Sanitas allenamenti

Benvenuta e benvenuto nel tuo flow yoga rilassante! In questa sessione, ci prendiamo una pausa dallo stress quotidiano per riconnetterci con il corpo e la mente. Le giornate frenetiche ci portano spesso ad avere la testa piena di pensieri, facendoci perdere il contatto con il nostro corpo. Lo yoga offre una splendida opportunità per ritrovare sé stessi e diventare più consapevoli.

Unisciti a noi in questo flow armonioso, che inizia con tecniche di respirazione calmanti e prosegue con stiramenti rilassanti. Inizieremo seduti sui talloni, chiudendo gli occhi e concentrandoci sul respiro per attivare la calma interiore. Movimenti lenti e consapevoli scioglieranno le tensioni e faranno fluire l’energia. Passeremo poi a posizioni come il Plank e il Cane a faccia in giù, che fortificheranno la tua forza interiore e ti regaleranno un benefico allungamento.

Questo flow include sia momenti di calma e di introspezione, sia sequenze più dinamiche per attivare i muscoli. Infine, entrerai nel rilassamento finale, Shavasana, dove potrai abbandonare ogni tensione e sperimentare un rilassamento profondo.

Puoi praticare questo flow ogni volta che senti il bisogno di ritrovare il tuo equilibrio interiore e di entrare in armonia con il tuo corpo.

📋 Panoramica dei contenuti:
00:00 - Introduzione e benvenuto
00:12 - Introduzione al flow yoga e alla connessione mente-corpo
00:29 - Seduta sui talloni e opzioni di regolazione
00:51 - Tecnica di calma attraverso la respirazione: respirazione profonda e grounding
01:26 - Consapevolezza del corpo: body scan e attenzione
02:00 - Aumento dell’intensità: allungare le piante dei piedi e attivare le dita
03:00 - Movimento fluido: collegare respiro e movimento
05:00 - Saluto al sole: transizioni e connessione con il respiro
07:00 - Posizione del Plank: attivazione e forza interiore
10:00 - Guerriero 2: forza e stabilità nella postura
15:00 - Rilassamento profondo: transizione a Shavasana e lasciarsi andare
23:00 - Conclusioni e raccomandazioni per un ulteriore rilassamento

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