10 лучших продуктов, рекомендованных после инсульта (с научной точки зрения)

❤️ Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам и поддержать людей, перенесших инсульт:
   / @poststrokeorg  

Давайте обсудим 10 лучших продуктов питания, которые, согласно научным данным, улучшают здоровье мозга и замедляют снижение когнитивных функций после инсульта.

Ссылки:

🧠 Диета MIND:
1. Гарвардская школа здоровья имени Т. Х. Чана. Рекомендации по подаче пищи в рамках диеты MIND:
https://nutritionsource.hsph.harvard....

2. Диета MIND для замедления снижения когнитивных функций у людей, перенесших инсульт:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

3. Статья в клинике Кливленда: https://healthybrains.org/pillar-nutr...

4. Диета MIND и когнитивные функции у пожилых людей в обществе: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

🧐 Когнитивные нарушения после инсульта:
1. Научное заявление Американской кардиологической ассоциации: https://www.ahajournals.org/doi/epdf/...

🥬 Зелёные листовые овощи:
1. Зелёные листовые овощи и когнитивные функции: https://www.neurology.org/doi/10.1212...

🥜 Орехи:
1. Благотворное влияние грецких орехов на здоровье мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

2. Влияние потребления орехов на когнитивные функции у женщин старшего возраста: https://www.sciencedirect.com/science...

🍓 Ягоды:
1. Нейропротекторное действие ягод:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

2. Защитные свойства флаваноидов:
https://www.mdpi.com/1420-3049/25/22/...

🐟 Жирная рыба:
1. Влияние омега-3 жирных кислот на функцию мозга:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

2. Содержание омега-3 жирных кислот в крови и функция мозга в среднем возрасте: https://www.neurology.org/doi/10.1212...

🫘 Фасоль:
Статья в клинике Кливленда о бобах для улучшения работы мозга:
https://health.clevelandclinic.org/bo...

🫒 Оливковое масло:
1. Оливковое масло и риск смерти от деменции: https://jamanetwork.com/journals/jama...

☕️ Кофе/чай:
1. Влияние кофе и чая на риск инсульта, деменции и постинсультной деменции: https://journals.plos.org/plosmedicin...

2. Влияние кофе и чая на здоровье мозга:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677...

🤝 ​​Поддержите Post Stroke, если вы цените нашу работу и можете сделать пожертвование.
1) Станьте участником Patreon и получите приятные бонусы:   / poststroke  
2) Или сделайте разовое пожертвование через PayPal: https://www.paypal.com/donate/?hosted...

👀 Подпишитесь на Post Stroke:
Instagram:   / poststrokeorg  
TikTok:   / poststrokeorg  
Twitter:   / poststrokeorg  

📖 Подпишитесь на рассылку, чтобы получать советы и мотивацию, а также мою бесплатную электронную книгу «Карманное руководство по восстановлению после инсульта»: https://post-stroke.org/links

Временные метки:
00:00 Вступление
00:23 История и доказательства диеты MIND
01:51 Whole Зерновые
02:46 Зелёные листовые овощи
03:34 Другие овощи
04:03 Орехи
04:52 Ягоды
05:38 Жирная рыба
06:07 Фасоль
06:44 Птица
07:17 Оливковое масло
08:28 Чай/кофе
09:45 Заключение

----------------------------------------------------------------

Музыка с epidemicsound.com

Медицинское предупреждение: Весь контент на этом канале предназначен исключительно для общих информационных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию или лечение у врача или квалифицированного специалиста. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений или терапии.