Программа упражнений на мобильность с собственным весом — 20 упражнений за 20 минут

Получите бесплатную программу — https://smoov.mvt.so/programs/the-dai...
Начните тренироваться со smoov — https://smoov.mvt.so/join-smoov
Занимайтесь со мной — https://calendly.com/grant-s-thomas/c...

Насладитесь этим комплексом упражнений на мобильность с собственным весом, состоящим из 20 различных упражнений. Эта тренировка включает в себя мобильность позвоночника и декомпрессию, раскрытие тазобедренных суставов в стойке лошади, базовые движения и некоторые из моих любимых упражнений на корпус.

Этот комплекс идеально подходит для утра, но его можно выполнять в любое время дня без какого-либо оборудования, поэтому смело выполняйте его дома, в спортзале или на улице.

Ниже я привел список упражнений в виде глав. Расскажите, какое из них вам понравилось больше всего, в комментариях!

Веселитесь и оставайтесь в форме smoov!

Музыка от @fredirie

Подпишитесь на меня в Instagram -   / grantsthomas  

ТОВАРЫ
Smoov Hacky Sack - https://etsy.me/3QMnPeZ
Круглый коврик для йоги - https://bit.ly/3Pfpjg6

00:00 Добро пожаловать в smoov!
00:21 Прыжки
01:32 Скручивание спины в приседание
02:40 Стойка лошади
4:00 Скольжение по позвоночнику
5:10 Вращение лучника
06:20 Скручивание с тягой в висе и тягой
07:29 Shake Break
08:27 Приседания в стойке лошади
9:39 ISO Gorilla
10:48 March
11:37 Расширенная позиция «Альпинист» с тягой «Ящерица»
12:56 Разгибание плеч «Краб»
13:59 Похлопывание плечом «Кошка»
15:09 Ягодичный мостик (Удар пяткой)
16:21 Парашютист
17:29 Морская звезда
18:39 Проход коленом
19:48 Спинальная волна на коленях
21:03 Дыхание крокодила