【不眠解消】幸せホルモンを放出し熟睡体質をつくるための夜の瞑想

Aloha𓇼
ストレスを手放し、深い眠りへと導く誘導瞑想。今回は、筋弛緩法→丹田呼吸法→潜在意識に響く言霊の流れで、夜の瞑想を進めます。

副交感神経が優位になると、セロトニンが分泌され、ストレス軽減・細胞回復などの効果があります。

現代人は、慢性的なストレスを抱え込みやすいと言われています。
その日のストレスを、その日のうちに解消できるのがベスト。

アメリカの神経生理学者エドモンド・ジェイコブソン博士によって考案された「筋弛緩法（きんしかんほう）」は、一度、体に力を入れ、力を抜くことでリラックスを促す方法です。今回は、少しですが取り入れてみました。

丹田呼吸法は、お釈迦様が実践された呼吸法で、2500年以上前から伝えられてきました。丹田は、「全身の気が集まる重要なツボ」といわれ、交感神経を鎮めて心身をリラックスさせることができます。丹田に集中すると、自立神経が整い、免疫力の向上、気分が安定し、睡眠導入効果が高まります。

ハートの真ん中には、いつも私たちを優しく迎えてくれる「あたたかいもの」があります。それは、リラックスしているときや、心が穏やかなときに感じやすいので、意識してみてください♡

Let your spirit shine and soar!
Love you all,
Mahalo nui loa.


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【チョプラ博士の原初音瞑想】
自分専用のマントラを受け取って、無限の可能性を人生に取り込みましょう🕉️

意識が「静寂の世界」に達すると、無限の可能性の力を現実世界で使うことができます。
それは、仏教では「空」、現代量子力学では「ゼロポイント・フィールド」などと呼ばれ、全てがある世界。

そのためには、何度も「静寂の世界」にアクセスする必要があります。
瞑想を習慣にする理由は、そこにあります。

ディーパック・チョプラ博士の古代インドから伝わる「努力のいらない瞑想法」は、その「静寂の世界」へと楽に入ることができます。
なぜなら、自分が生まれる瞬間に、宇宙で流れていた音(周波数)を元に、自分専用のマントラを使うからです。

私たちはその音(周波数)で、この地球にやってきました。
同じ音(周波数)を使うと、「静寂の世界」へ努力なしに戻ることも可能なのです。

瞑想初心者から経験者まで、世界中で支持される「努力のいらない瞑想法」
詳細はこちらからお読みいただけます。
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ヨガと瞑想を深めるオンラインクラス
𓇼Ohana’s Yoga & Meditation𓇼

ほとんどの人が知らない瞑想の効果ご存知ですか？
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ALOHAPPY ライフへ変容☺︎

〜体を動かすことは「運」を動かすこと〜
それは、プラーナを活性化するから

プラーナ（生命エネルギー）の流れ方や詰まり方で
人格や人生をも形作ると考えられています。

アーサナ（ポーズをとる）と瞑想を
続けることで人生は変わります。

私の20年に渡る実体験を元にヨガや瞑想、
ヨーガ的引き寄せ法などをシェアしています。


☑︎身体が硬い
☑︎ヨガ・瞑想初心者
☑︎心身の不調を改善
☑︎ストレスを減らしたい
☑︎潜在意識の書き換え
☑︎自分軸
☑︎引き寄せたい
☑︎自分らしく生きる
☑︎使命を見つけたい



＊参加できくても録画はご視聴できます
＊内容は不定期でアップデートしていきます
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＊自己紹介＊
幼少期から人の気持ちが手に取るように分かるがために、疲れやすく生きづらい人生を歩んできました。
今でこそHSPという言葉がありますが、当時は話せる人がいない、話しても分かってもらえないので、どんどん自分の殻に閉じこもっていきました。

大人になるにつれて、「自分を変えたい」「もっと楽に生きたい」と思い、写経、インド一人旅、ヨガ、瞑想など、できることは何でも試しました。
内観が深まり、生きる意味を追求して、ようやく「真実」に氣付きました。

2010年〜アメリカ・カリフォルニアで生活を送る中、更に自分の殻が破れ自分でかけていた制限が外れ、本来の自分を取り戻し
「ありのままで自分らしく、好きなことを仕事にして生きたい」という夢を叶えられました！

同じように生きづらさを感じる方や自分らしく人生を送りたい方へ心が軽くなるように願いを込めて動画を配信しています。
現在ハワイ・オアフ島在住、ハワイの癒しを感じていただけたら嬉しいです。
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I don’t own the rights to this music.




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