Csípő ütközéses szindróma (gyógytorna, erősítő torna, csípő fájdalomra, ropogásra)

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️Neked is fáj a csípőd, vagy érzel egy diszkomfortot csípő hajlításkor, combközelítéskor illetve, ha ellenoldali váll felé viszed beforgatva az alsó végtagod?
👉A Csípő ütközéses (femoroacetabuláris impingement) szindrómát a combcsont és az acetabulum (medence felszínén található vápa) korai érintkezése eredményezi a csípőmozgások során.
👉Az érintett páciensek a következőekről számolnak be:
🔹kattogás
🔹elakadás érzés
🔹nagyon merev a csípőízület
🔹diszkomfort érezés
👉A szakirodalmak szerint rezisztencia edzés és koncentrált nyújtás a legcélravezetőbb.
👉4 fontos alapelv a panaszok csökkentése érdekében:
🔹testtartás javítás
🔹 core izmok erősítése és állóképességük fejlesztése
🔹alsó végtagi izmok rugalmasságának növelése
🔹a csípő-és medence körüli mobilitás helyreállítása
🥳Szakirodalmak szerint ha megcélozzuk ezeket az irányelveket 6-12 héten belül számíthatunk javulásra.

🙋‍♀️ Ne feledd, a mobilizálás is szükséges lesz az erősítő gyakorlatok mellett!

🔗forrás:
PMID: 33112956


👉Látogass el oldalunkra: www.physiomaximum.hu
👉Ha bizonytalan vagy a feladatok kivitelezésében, lépj velünk kapcsolatba!