Se prepare para corridas de 5km em casa🫡
Автор: Treinador Michel Oliveira
Загружено: 2025-11-20
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Quer começar a correr 5 km, mas não sabe por onde iniciar — ou nem tem tempo para ir a uma pista? Neste vídeo eu te mostro exatamente como se preparar em casa, com exercícios simples e eficientes.
Você vai aprender:
✔️ Exercícios de ativação essenciais para preparar musculatura e articulações
✔️ Trabalhos de coordenação de corrida para melhorar técnica e economia de movimento
✔️ Exercícios que desenvolvem a fase aérea, aumentando leveza, cadência e velocidade
✔️ Como organizar esses estímulos para evoluir com segurança e constância
Se você deseja correr seus primeiros 5 km — ou melhorar seu tempo — esse vídeo é pra você.
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