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10分钟高效臀腿流瑜伽，轻松塑造完美线条！ "姐妹们快把瑜伽垫铺起来！今天带你们体验一组我最近疯狂上瘾的10分钟臀腿流瑜伽，暴汗酸爽但真的超有效！刚开始做前两组的时候明显感觉大腿和臀部在燃烧，核心肌
Автор: 圆进瑜伽yoga跟练教程
Загружено: 2025-12-03
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10分钟高效臀腿流瑜伽，轻松塑造完美线条！ "姐妹们快把瑜伽垫铺起来！今天带你们体验一组我最近疯狂上瘾的10分钟臀腿流瑜伽，暴汗酸爽但真的超有效！刚开始做前两组的时候明显感觉大腿和臀部在燃烧，核心肌群都在发抖，但坚持完三组真的超有成就感！这套动作会从肩背到臀腿都照顾到，特别是侧板式那个动作，吸气延伸脊柱，呼气沉肩，感觉自己像美人鱼一样优雅又有力量～做完之后整个人挺拔得像芭蕾舞演员，穿牛仔裤的时候明显感觉臀部线条紧实了！记得把瑜伽垫铺在防滑的地方哦，中途要是流汗太多可以擦擦手掌，咱们安全第一～快跟我一起在流动中找到肌肉发力的快乐吧！"#零基础学瑜伽 #瑜伽初级教程在家练 #10分钟瑜伽跟练 #流瑜伽串联 #瑜伽体式分享
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