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バレエ前のウォームアップ・ルーティン Quick Warm Up Routine Ballet
Автор: Ballet Yoga
Загружено: 2023-01-26
Просмотров: 12224
Описание:
00:00 ウォームアップを始めよう
00:26 足首＆手首回し
00:59 大きく伸び
01:18 手を後ろに背中を伸ばす
01:59 デコルテを開く（背中で合掌）
02:26 肩甲骨の間を動かす
03:34 アキレス腱伸ばし
04:57 前屈でハムストリングス伸ばし
06:16 ヨガで前屈＆バランス感覚
08:43 太ももの前側伸ばし
10:07 股関節のももあげ
11:28 膝と上体を近づける（片足重心）
12:50 前後の開脚
13:43 横の開脚
14:09 おわりに
オンラインレッスン・スタジオ（新宿）レッスンとも参加者募集中です。
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https://ballet-yoga.peatix.com/
振付・ダンサー
バレエヨガインストラクター 三科絵理
インスタグラム Instagram / ballet_yoga_eri
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