Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

High to Low Band Wood Chop

Автор: farideh shomalzadeh

Загружено: 2025-11-08

Просмотров: 33

Описание:

Target Muscles
• Obliques (internal and external)
• Rectus abdominis
• Transverse abdominis
• Glutes
• Anterior deltoids
• Latissimus dorsi (secondary)

Safety Cues
• Keep your core braced throughout the movement.
• Avoid arching or twisting the lower back; rotate from the torso, not the spine.
• Keep shoulders down and relaxed, do not shrug.
• Move with control; do not let the band pull you back quickly.
• Keep the hips stable and avoid excessive rotation from the knees.

وودچاپ مورب با کش از بالا به پایین
(حرکت تبر زدنی مورب با کش)

عضلات هدف
• مورب‌های شکم ( داخلی و خارجی )
• راست شکمی
• عرضی شکم
• باسن (سرینی)
• دلتوئید قدامی
• لت‌ها (به صورت ثانویه)

نکات ایمنی
• در تمام حرکت شکم را سفت نگه دار.
• از کمر پایین نچرخ؛ چرخش باید از قسمت مرکزی بدن باشد، نه ستون فقرات.
• شانه‌ها را بالا نبر؛ آرام و ریلکس نگه دار.
• حرکت را کنترل‌شده انجام بده و اجازه نده کش ناگهانی دستت را برگرداند.
• لگن را ثابت نگه دار و اجازه نده زانوها به طرفین بپیچند.

High to Low Band Wood Chop

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["ysQJrzaALF8"]=> object(stdClass)#5050 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ysQJrzaALF8" ["related_video_title"]=> string(182) "АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["sBjTjrMYmV8"]=> object(stdClass)#5075 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sBjTjrMYmV8" ["related_video_title"]=> string(137) "Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["pe6OWCIiQaY"]=> object(stdClass)#5051 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pe6OWCIiQaY" ["related_video_title"]=> string(110) "5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["PL5MH4D2EAvymbQe8zflV3ydIS3hPTU4yl"]=> object(stdClass)#5066 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PL5MH4D2EAvymbQe8zflV3ydIS3hPTU4yl" ["related_video_title"]=> string(25) "آموزش بدنسازی" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["KYziZOj-6HM"]=> object(stdClass)#5052 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KYziZOj-6HM" ["related_video_title"]=> string(25) "Serratus Scoops with Band" ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["y5JZItrrTNs"]=> object(stdClass)#5040 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "y5JZItrrTNs" ["related_video_title"]=> string(170) "1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["lvmndN7PYVM"]=> object(stdClass)#5058 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lvmndN7PYVM" ["related_video_title"]=> string(105) "Портрет девушки с натуры, полный процесс с комментариями " ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["ghLIPO9aOvs"]=> object(stdClass)#5060 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ghLIPO9aOvs" ["related_video_title"]=> string(141) "Кошка влюбилась в мужчину с первого взгляда 😻 Милое видео о кошке и человеке" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["K2CqViT2HGM"]=> object(stdClass)#5055 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "K2CqViT2HGM" ["related_video_title"]=> string(61) "Cleaner HUMBLING Arrogant Gym Rat 💪🔥 Anatoly GYM PRANK" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["RbyG2aaz78U"]=> object(stdClass)#5068 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RbyG2aaz78U" ["related_video_title"]=> string(97) "После 50? Делай ЭТО и ЗАМЕДЛИ СТАРЕНИЕ. Моложе на 20 лет!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["WE-mOo6ZfXw"]=> object(stdClass)#5057 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WE-mOo6ZfXw" ["related_video_title"]=> string(112) "Чанко Зайнуков - ВСЯ ПРАВДА о драке на UFC 322 с Диллоном Дэнисом" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLZHQObOWTQDNU6R1_67000Dx_ZCJB-3pi"]=> object(stdClass)#5067 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLZHQObOWTQDNU6R1_67000Dx_ZCJB-3pi" ["related_video_title"]=> string(15) "Neural networks" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["9UOE_cR0TR8"]=> object(stdClass)#5053 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9UOE_cR0TR8" ["related_video_title"]=> string(110) "НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ (ЗАМЕНИ ИХ НА ЭТИ)" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["80l1qWde5aU"]=> object(stdClass)#5041 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "80l1qWde5aU" ["related_video_title"]=> string(178) "АНАТОЛИЙ пугает весь спортзал своей безумной 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши Анатолия в с..." ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["k51LF3BiTGc"]=> object(stdClass)#5042 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k51LF3BiTGc" ["related_video_title"]=> string(86) "Veo3.1 - Лучшая нейросеть для видео. Полный разбор!" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ogh7H-JjCfM"]=> object(stdClass)#5048 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ogh7H-JjCfM" ["related_video_title"]=> string(120) "Одно плечо выше? Полное руководство от Б до Ю по выравниванию плеч" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["hVSCggXEawY"]=> object(stdClass)#5049 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hVSCggXEawY" ["related_video_title"]=> string(92) "Список упражнений на предплечья (для худых парней)" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["CjqbrCPVncg"]=> object(stdClass)#5047 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CjqbrCPVncg" ["related_video_title"]=> string(28) "فریده شمال زاده" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["lvDaQltNo2s"]=> object(stdClass)#5045 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lvDaQltNo2s" ["related_video_title"]=> string(86) "ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["dhb3i7BJbNI"]=> object(stdClass)#5046 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dhb3i7BJbNI" ["related_video_title"]=> string(126) "🌿 Секрет, который УСКОРЯЕТ! Укоренение в воде — биологический метод" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } }
АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия

АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия

Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

Доктора советуют: 5 научно доказанных упражнений, чтобы ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет

5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет

آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی

Serratus Scoops with Band

Serratus Scoops with Band

1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!

1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!

Портрет девушки с натуры, полный процесс с комментариями

Портрет девушки с натуры, полный процесс с комментариями

Кошка влюбилась в мужчину с первого взгляда 😻 Милое видео о кошке и человеке

Кошка влюбилась в мужчину с первого взгляда 😻 Милое видео о кошке и человеке

Cleaner HUMBLING Arrogant Gym Rat 💪🔥  Anatoly GYM PRANK

Cleaner HUMBLING Arrogant Gym Rat 💪🔥 Anatoly GYM PRANK

После 50? Делай ЭТО и ЗАМЕДЛИ СТАРЕНИЕ. Моложе на 20 лет!

После 50? Делай ЭТО и ЗАМЕДЛИ СТАРЕНИЕ. Моложе на 20 лет!

Чанко Зайнуков - ВСЯ ПРАВДА о драке на UFC 322  с Диллоном Дэнисом

Чанко Зайнуков - ВСЯ ПРАВДА о драке на UFC 322 с Диллоном Дэнисом

Neural networks

Neural networks

НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ (ЗАМЕНИ ИХ НА ЭТИ)

НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТИ 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ (ЗАМЕНИ ИХ НА ЭТИ)

АНАТОЛИЙ пугает весь спортзал своей безумной 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши Анатолия в с...

АНАТОЛИЙ пугает весь спортзал своей безумной 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши Анатолия в с...

Veo3.1 - Лучшая нейросеть для видео. Полный разбор!

Veo3.1 - Лучшая нейросеть для видео. Полный разбор!

Одно плечо выше? Полное руководство от Б до Ю по выравниванию плеч

Одно плечо выше? Полное руководство от Б до Ю по выравниванию плеч

Список упражнений на предплечья (для худых парней)

Список упражнений на предплечья (для худых парней)

فریده شمال زاده

فریده شمال زاده

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?

🌿 Секрет, который УСКОРЯЕТ! Укоренение в воде — биологический метод

🌿 Секрет, который УСКОРЯЕТ! Укоренение в воде — биологический метод

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]