40년 경력 내과의사가 경고! 고지혈증 환자라면 이 음식 3가지는 절대 끊으세요, 중성지방·LDL 떨어뜨리는 기적의 식사 루틴
Автор: 지식라디오
Загружено: 2025-11-21
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⚠️ 고지혈증 환자라면 반드시 끊어야 할 음식 3가지! 40년 경력 내과 전문의가 알려드립니다.
매년 3만 명이 심근경색으로 응급실에 실려가는 이유, 건강에 좋다고 믿었던 그 음식 때문일 수 있습니다.
곱창, 달걀 노른자, 견과류... 정말 안전할까요?
이 영상 하나로 여러분의 혈관 나이를 10년 되돌릴 수 있습니다.
실제 환자 사례와 함께 혈관을 막는 음식과 되살리는 식단, 운동법까지 완벽 정리!
📌 타임스탬프
0:00 충격적인 통계 - 10명 중 7명이 고지혈증
2:15 급성 심근경색 환자의 충격적인 식단
4:30 건강식이 독이 된 72세 박영숙님 사례
6:08 절대 금지 음식 ①곱창 - 콜레스테롤 폭탄
10:18 절대 금지 음식 ②달걀 노른자 - 하루 권장량 초과
14:04 절대 금지 음식 ③견과류 - 숨겨진 칼로리 폭탄
18:02 혈관을 살리는 식단 ①등푸른 생선
19:37 혈관을 살리는 식단 ②귀리, 콩, 올리브오일
21:59 혈관을 되살리는 운동법 5가지
26:38 실제 환자 성공 사례 - 콜레스테롤 120 감소
29:05 반드시 지켜야 할 6가지 원칙
32:20 최종 정리 및 당부
💊 핵심 요약
❌ 피해야 할 음식 3가지
곱창 (100g에 콜레스테롤 300mg)
달걀 노른자 (1개에 186mg)
견과류 과다섭취 (한 줌이 밥 1공기 칼로리)
✅ 적극 섭취할 음식
등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 삼치)
귀리 (베타글루칸 풍부)
콩/두부 (이소플라본 함유)
엑스트라 버진 올리브오일
토마토 (라이코펜)
마늘 (알리신)
🏃 추천 운동
빠르게 걷기 30분/일
계단 오르기
실버 체조
수영/자전거
📊 실제 효과
총 콜레스테롤 280→210 (3개월)
LDL 180→125 감소
약 증량 없이 개선 가능
⚕️ 40년 경력 내과 전문의의 진심 어린 조언
"음식의 맛은 3분, 건강은 평생입니다"
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⚠️ 본 영상은 일반적인 건강 정보 제공 목적이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용이 다를 수 있습니다.
정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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