🔴 DOLOR DE RODILLA: Tendinitis Rotuliana | Ejercicios, Causas y Tratamiento Fisioterapia Efectivo

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❓ ¿QUÉ ES LA TENDINITIS ROTULIANA Y POR QUÉ SE PRODUCE?
La tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla del saltador o pendilitis rotuliana, es una de las lesiones más comunes en deportistas y en personas con trabajos que implican cargar peso o subir escaleras. Este dolor aparece en la parte anterior de la rodilla, justo debajo de la rótula, donde se encuentra el tendón rotuliano.

🦵 ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS MÁS COMUNES DE LA TENDINITIS ROTULIANA?
Los síntomas característicos incluyen:

Dolor localizado en el polo inferior de la rótula.
Aumento del dolor al subir o bajar escaleras, levantarse desde una silla o durante sentadillas profundas.
Rigidez matutina y sensación de tirantez en el tendón.
Hinchazón o engrosamiento visible en el tendón rotuliano.
Este tipo de lesión no solo limita la práctica deportiva, sino que impacta la vida diaria de quienes la sufren. Incluso tareas sencillas como caminar, agacharse o mantenerse de pie mucho tiempo pueden generar molestias significativas.

🔬 ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA UNA TENDINITIS DEL TENDÓN ROTULIANO?
La exploración clínica es fundamental: mediante la palpación del tendón se puede identificar dolor localizado. Además, la conocida prueba de la sentadilla o test de provocación de dolor también aporta información clave.

A nivel de imagen, suelen emplearse:

Ecografía musculoesquelética: muestra engrosamiento del tendón e hipervascularización.
Resonancia magnética (RMN): permite observar con detalle estructuras como la rótula, el tendón y el cartílago.
En el vídeo verás imágenes médicas explicadas de forma sencilla para que entiendas exactamente qué ocurre dentro de la rodilla cuando se presenta esta lesión.

⚽ ¿POR QUÉ AFECTA TANTO A DEPORTISTAS COMO FUTBOLISTAS, VOLEIBOLISTAS Y ATLETAS?
La tendinitis rotuliana representa entre un 30% y un 45% de las lesiones de atletas que practican deportes de salto. Un tercio de los deportistas afectados no pueden retomar su actividad durante al menos seis meses, lo cual demuestra su gravedad.

Algunos factores de riesgo en deportistas incluyen:

Número elevado de entrenamientos intensos sin recuperación adecuada.
Cambios de dirección explosivos en fútbol o básquet.
Sobrepeso que incrementa las cargas en el tendón.
Morfotipos desfavorables (genu varo, genu valgo, alteraciones del apoyo plantar, discrepancias de longitud de piernas).
En este vídeo descubrirás ejemplos reales y explicaciones guiadas por fisioterapeutas expertos con más de 25 años de experiencia.

🏋️ ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO MÁS IMPORTANTES?
Los factores clave que favorecen esta lesión incluyen:

Sobrecarga y repetición de gestos deportivos.
Desalineaciones biomecánicas (varo, valgo, ángulo Q alterado).
Cadenas musculares tensas que generan desequilibrio en la mecánica.
Discrepancia en la longitud de las piernas.
Exceso de tono muscular que impide la correcta recuperación del tendón.
El vídeo profundiza en el papel de las cadenas musculares y posturas corporales en la aparición de esta dolencia, ofreciendo una visión única que no encontrarás fácilmente en otros lugares.

💪 ¿QUÉ TRATAMIENTOS SON EFICACES PARA LA TENDINITIS ROTULIANA?
El tratamiento se divide en distintas fases:

Fase aguda: reposo relativo, aplicación de hielo y reducción del tono muscular con fisioterapia manual.
Fase subaguda-crónica:
Ejercicios excéntricos para el cuádriceps.
Progresión de carga supervisada.
Uso de bancos de cuádriceps o prensa de piernas de forma controlada.
Tratamientos médicos: infiltraciones de corticoides, ácido hialurónico, plasma rico en plaquetas (con eficacia variable).
En casos severos: cirugía, aunque los resultados son inciertos.
En el vídeo aprenderás a realizar correctamente los ejercicios excéntricos, fundamentales para la recuperación.

🧘 ¿CUÁL ES EL PAPEL DE LAS CADENAS MUSCULARES Y EL EJERCICIO TERAPÉUTICO?
Uno de los aportes más innovadores de este vídeo es la explicación de cómo los desequilibrios musculares afectan la rodilla.

Cadenas tensionales descompensadas = más riesgo de lesión.
Ejercicios correctivos según el morfotipo particular de cada persona.
Importancia de alinear postura, fortalecer musculatura y trabajar la flexibilidad.
Este enfoque integral une la fisioterapia, osteopatía, ejercicio terapéutico y yoga, para ofrecer un plan completo y personalizado de prevención y tratamiento.

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