Les BIENFAITS de l'ENTRAîNEMENT en ALTITUDE

Je vous explique tout ici sur les bienfaits de l'entrainement en altitude pour progresser en course en pied, comment s'y prendre et est-ce qu'il y a des inconvénients ou des risques.
Malgré nos efforts constants pour vous apporter du contenu de qualité, cette vidéo contient un son médiocre. Toutes nos excuses. Nous sommes en train d'améliorer cela.
Allez, ça se passe en montagne, à Font Romeu !
Soupape !

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉCAPITULATIF DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Yoann Kowal est en direct du Creps de Font Romeu.
Il rencontre Nicolas Bourrel pour parler pourquoi les sportifs s'entrainent en altitude.

Nicolas Bourrel est prof de sport. Il est en charge de la cellule de l'accompagnement à la performance.
Il accompagne les sportifs, et tout ce qui entrainement dans l'environnement de montagne.

Beaucoup de sportifs font des stages en altitude, quels sont les bénéfices ?
Les stages permettent d'augmenter l'hémoglobine dans le sang.
On peut aller chercher des adaptations musculaires ou ventilatoires.
La difficulté de s'entrainer toujours en altitude cela améliore les aspects psychologiques sur l'athlète.

Sur la progression en altitude, le temps d'acclimatation est indispensable.
Faire de la basse intensité ou de la vitesse avec beaucoup de récupération.
Quand on revient souvent en altitude, on prend l'habitude et on augmente les séances un peu plus dures.

Le record du 100m et du 200m de Yoann ont été fait à Font Romeu.
Le creps est à 1800 mètres ce qui permet de jouer avec les intensités et les rythmes et les altitudes.

Sur combien de temps peut-on exploiter ce travail en altitude ?
En cherchant des bénéfices sur l'aspect sanguin, il faut au moins 15 à 20 jours.
Sur les bénéfices musculaires ou ventilatoires, 10 jours de stage permettent une aisance par la suite.
Sur un long stage, de 3 semaines, le gain de masse hémoglobine est de 15 jours à 3 semaines après le stage.

Une semaine en altitude ne sera pas suffisante.

Le fait de s'entrainer dans un milieu difficile, ça oblige le coureur à être plus efficient et s'adapter.
Cela permet de gérer son énergie.

Nicolas présente une grosse tente qui prépare les athlètes pour Tokyo.
C'est un espace de 30m² qui est un espace chaleur pour simuler la chaleur de Tokyo avec 80% d'humidité.
C'est une installation pour les gens qui seront confrontés à la chaleur lors des JO de Tokyo.

Yoann rejoint la salle de musculation.
Le Creps a investi dans la salle hypoxique.
On diminue la quantité d'oxygène ce qui simule une altitude de montagne.

Si une personne n'est pas sportive de haut niveau, la personne peut avoir accès à la salle.
Il faut d'abord un petit test de départ.
C'est une salle de 35m².
Il y a un panneau de contrôle qui indique l'altitude.
Yoann apprécie Font Romeu et s'entraine ici avant chaque compétition.

Vous pouvez pratiquer de l'altitude tout au long de l'année. Prenez le temps de courir progressivement sur le début.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
   • Les BIENFAITS de l'ENTRAîNEMENT en ALTITUDE  

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