СОН БЕЗ МИФОВ: учёный Ковальзон — как реально спать лучше

💤 Заказать комплект подушек «База Сна» — https://clck.ru/3NtAAn
▶︎ промокод: "TSARYUK" — скидка 15%
▶︎ мой список из 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни, скачать бесплатно — https://tsaryuk.ru/book

Сегодня у меня в гостях Владимир Матвеевич Ковальзон — доктор биологических наук, учёный, который более 50 лет занимается проблемами сна.

Это наш второй выпуск: первый набрал больше миллиона просмотров. В этот раз мы поговорили про мифы о сне, влияние привычек, кофе, никотина, алкоголя, гаджетов, спорта, секса, дневного сна и новых технологий.
Главное: что действительно работает, а что — миф.

Приятного просмотра! Жду ваших отзывов.

⏯ Тайм-коды для навигации:

00:00 — Вступление, мифы и правда про сон
02:40 — Что такое хороший сон?
05:00 — Апноэ, странные лайфхаки (скотч, расширители)
08:00 — «База Сна»
10:20 — Сколько можно прожить без сна
15:00 — Генетика и «счастливчики» с коротким сном
18:30 — Биологический возраст и сон
20:00 — Бессонница и ритм жизни
23:40 — Гаджеты и сон
26:00 — Оптимальная температура и привычки сна
29:00 — Дневная сонливость и сиеста
35:00 — Физическая нагрузка и сон
37:20 — Еда перед сном: мифы и правда
38:40 — Кофе, никотин и сонный паралич
45:40 — Алкоголь и сон
47:00 — Секс и сон (разные реакции у мужчин и женщин)
51:00 — Совместный сон и привычки
53:00 — Ночные кошмары и гипнагогические вспышки
55:00 — 50 лет в науке о сне
58:00 — Новые открытия: роль глиальных клеток
1:04:00 — Сон, смартфоны, ИИ и будущее
1:07:00 — Итоги: главное правило для сна

Подписывайтесь на мои соцсети:
▶︎ Instagram*   / mr.tsaryuk   *запрещен в РФ
▶︎ Telegram — https://t.me/tsaryuk_ru

⚠️ По вопросам рекламы и сотрудничества пишите на [email protected] (отвечаю моментально) или в TG @tsaryuk_media

Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие выпуски.
💬 Вопросы и инсайты — в комментарии!

Это будет вам интересно:
✔ Первая часть про сон!
   • Что нам врут про СОН? Как правильно спать,...  
✔ Что нас ждет в будущем?
   • Что ждет человечество в 2035: футуролог Ал...  
✔ Нейробиолог о гаджетах и мозге
   • Как соцсети и гаджеты меняют наш мозг? Ней...  

#сон #бессонница #биология #Ковальзон

—————————
Реклама. ИП Медянкина Оксана Витальевна, ИНН 301706030832. erid 2Vtzqv9cxcK