Sự thật về Mất Ngủ và cách Phục Hồi Giấc Ngủ tự nhiên, KHÔNG DÙNG THUỐC | Bs Phạm Tuấn

Bạn đã bao giờ nằm trằn trọc giữa đêm, càng cố nhắm mắt lại càng tỉnh táo hơn chưa? Cảm giác mệt rã rời nhưng đầu óc vẫn “chạy không ngừng” — đó không chỉ là mất ngủ thông thường, mà là dấu hiệu cơ thể và hệ thần kinh đang mất cân bằng. Trong video này, Bs. Phạm Tuấn sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao càng cố ngủ, bạn càng tỉnh, và điều gì thật sự đang diễn ra bên trong cơ thể khi bạn không thể ngủ được.
Từ caffeine tồn tại đến 8 tiếng trong máu, đến ánh sáng xanh khiến não tưởng rằng vẫn còn ban ngày, hay nhịp sinh học bị đảo lộn bởi thói quen ăn tối và vận động sai thời điểm — tất cả đang âm thầm phá vỡ giấc ngủ tự nhiên của bạn.
Nhưng đừng lo, video cũng chia sẻ những cách phục hồi an toàn và hiệu quả: đi bộ nhẹ buổi tối, tắt thiết bị điện tử trước giờ ngủ, điều chỉnh bữa tối và học cách “tắt tiếng ồn trong tâm trí”.
Giấc ngủ là món quà tự nhiên, không cần thuốc – chỉ cần bạn hiểu cơ thể mình.
► Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email:
[email protected]

► Một số từ khoá có thể tìm kiếm về chủ đề này: mất ngủ, khó ngủ, không ngủ được, ngủ tự nhiên, ngủ không yên, ngủ chập chờn, mất ngủ kinh niên, ngủ đủ giấc, bí quyết ngủ ngon, thói quen ngủ, giờ ngủ hợp lý, ngủ sớm, cải thiện giấc ngủ, rối loạn giấc ngủ, cách ngủ nhanh, phục hồi giấc ngủ

© Bản quyền thuộc về Bs Phạm Tuấn
© Copyright by BÁC SĨ TUẤN Production ☞ Do not Reup
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Không nên sử dụng video này để tự chẩn đoán và không thay thế cho việc khám sức khỏe, chữa bệnh, điều trị, chẩn đoán, kê đơn hoặc khuyến nghị. Video này không tạo ra mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân giữa Bác sĩ Phạm Tuấn và Bạn. Bạn không nên thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chế độ chăm sóc sức khỏe nào trước khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và được khám sức khỏe, chẩn đoán và khuyến nghị. Luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ khác nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng sức khỏe.