Cómo CALENTAR según la CIENCIA / Estiramiento Estático vs Dinámico

Cómo realizar un CALENTAMIENTO según la Ciencia

¿Sabes la forma correcta de realizar un calentamiento, si debes utilizar estiramientos estáticos o dinámicos?, en éste vídeo encontrarás la información para que evites cometer los errores más comúnes, mejores tu rendimiento físico y disminuyas las probabilidades de sufrir alguna lesión... todo ésto con respaldo de estudios científicos!!!

Iniciaremos por mencionar que existen 2 tipos de estiramientos básicos: Los estáticos (sin movimiento) y los dinámicos (con movimiento), los primeros es el ejemplo tradicional en donde estiramos alguna extremidad o región y sostenemos la posición por varios segundos. Los dinámicos es cuando realizamos una acción de amplio rango de movimiento de forma repetida.

Dentro de éste vídeo podremos identificar las recomendaciones (respaldadas científicamente) para la implementación de cada uno, así como sus beneficios y el momento óptimo en que deben utilizarse (antes o después de entrenar).

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M.C. Víctor H. López!

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Referencias Científicas:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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Música:
Ryan Little - Say Something [Free Chillhop Music | Free Hip-Hop Beat]
  / say-something  

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Rutina de calentamiento dinámico:
   • CALENTAMIENTO DINÁMICO PARA CUERPO COMPLET...  

Rutina de Estiramientos Post-entreno:
   • Estiramiento de Pierna Post-Entreno - Mejo...  


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💪Disfruten del Entrenamiento!!!