放置は危険！高血圧が引き起こす病気と今日からできる血圧を下げる運動法【理学療法士が解説】
Автор: 理学療法士さっとんの健康ラボ
Загружено: 2025-11-22
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【放置は危険！高血圧が引き起こす病気と今日からできる血圧を下げる運動法を理学療法士が解説】
健康診断で血圧が高いと言われた方へ。脳卒中・心筋梗塞のリスクを回避する「最強の予防法＝運動療法」の科学的根拠と具体的なやり方を徹底解説します。
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/ @satton_lab
⬇️この動画の目次（タイムスタンプ）⬇️
[0:00] オープニング/高血圧を放置する危険性
[1:53] 1. 高血圧とは？（診断基準と日本の現状）
[5:07] 2. 高血圧が引き起こす怖い疾患（脳卒中、心筋梗塞、腎臓病）
[9:10] 3. 最強の予防法！運動療法の科学的根拠
[12:35] 血圧を下げる有酸素運動の実践方法と目安
[14:43] 血圧を下げるレジスタンス運動（筋トレ）の実践方法
[16:54] まとめ：「未来の健康は今日の一歩から」
この動画は理学療法士のさっとんが、高血圧を放置する危険性と、科学的根拠に基づいた「血圧を下げる運動法」について詳しく解説しています。
高血圧が続くと、血管にダメージが積み重なり動脈硬化が進みます。その結果、脳卒中（脳梗塞・脳出血）、心筋梗塞、腎臓病といった全身の臓器に影響を及ぼす怖い疾患のリスクが高まります。
しかし、運動は薬と同じくらい強力な最強の予防法です。運動が血管をしなやかにし、自律神経を整えるメカニズムを専門家理学療法士の視点から解説。さらに、血圧改善に効果的な有酸素運動（ウォーキング、サイクリング）と筋トレ（スクワット、カーフレイズ）の組み合わせを、具体的な頻度や目標心拍数と合わせて実践的にご紹介します。
「高血圧」というサインを「自分の体を守るチャンス」に変える、今日からできる健康習慣を始めましょう。
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