ASMR ヌテラクッキーパイ&ヌテラクレープ‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープング(opening)
00:34　本編(Main Story)
10:09　料理編(Cooking)


■ヌテラクッキーパイの作り方
○材料
・バター…100g
・ブラウンシュガー…120g
・卵…1個
・薄力粉…200g
・ベーキングパウダー…2g
・チョコチップ…100g
・ヌテラ…200g


１、常温に戻したバターとブラウンシュガーを混ぜ合わせます
２、卵を割り入れ混ぜます
３、薄力粉とベーキングパウダーを入れ混ぜます
４、チョコチップを入れて混ぜます
５、容器に敷き詰め、ヌテラを入れて包みます
６、180℃に予熱したオーブンで25分焼いたら完成！


■ヌテラロールクレープの作り方
○材料
・薄力粉… 100g
・ココアパウダー… 7g
・牛乳… 250ml
・溶かしバター… 15g
・グラニュー糖… 30g
・卵... 2個
・サラダ油… 適量
・ヌテラ…200g
・バナナ…1房
※生地は20cmフライパンで8枚ほど出来ます


１、ボウルに卵を入れ、混ぜます
２、１にグラニュー糖、バターを入れてシャリシャリ感がなくなるまで混ぜます
３、２に牛乳を入れ、混ぜます
４、３に薄力粉、ココアパウダーを入れ、よく混ぜます
５、濾し器でこしたら、冷蔵庫で1時間以上冷やします
６、フライパンに薄く油を敷き、中火で熱します
７、一旦火を止め、そこに５を全体的に薄く広がる量入れます
８、火を弱めの中火にし、表面がプクプク膨れてくるまで焼きます
９、ひっくり返し、10秒ほど火を入れたら生地完成！
10、生地を乾燥しないようにラップで包み、冷蔵庫で30分ほど寝かせます
11、生地の中心にバナナを置き、ヌテラを塗って巻いたら完成！


■本日のメニュー
・ヌテラクレープ 635kcal×5
・ヌテラクッキーパイ 3548kcal(2661kcal完食)
・バニラチョコレートマカデミア 280kcal
・ショコラミントクランチ 281kcal
・おいしい牛乳 350kcal
合計 6747kcal
※カロリーは大まかな数字です。


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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
ヌテラはしばらくいらないです。



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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする





■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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