HORMONAS FEMENINAS DESPUÉS DE LOS 40

AYUNO INTERMITENTE Y HORMONAS FEMENINAS DESPUÉS DE LOS 40

En este episodio te explico, de manera clara, simple y profunda, cómo cambian las hormonas femeninas después de los 40, por qué muchas mujeres sienten metabolismo lento, inflamación, hambre emocional, aumento de peso o cambios en la energía, y cómo el ayuno intermitente se convierte en una herramienta muy poderosa para regular todo esto.

A partir de los 40, 45, el cuerpo femenino entra en una etapa natural de cambios: perimenopausia y menopausia temprana. Esto trae un descenso progresivo del estrógeno y la progesterona, una suba del cortisol y una mayor tendencia a desarrollar resistencia a la insulina, que es la causa más frecuente del aumento de peso aunque estés comiendo poco.

✔️ Estrógeno

Producido principalmente por los ovarios (80–90%).
Es una hormona clave para la energía, el ánimo, la piel, la lubricación y la regulación del ciclo.
Cuando baja, aparecen hinchazón, cambios de humor, piel más seca y sueño liviano.
Esto impacta de lleno en la inflamación y en el metabolismo lento, dos de los síntomas más buscados y consultados por mujeres +40.

✔️ Progesterona

Producida por los ovarios (85–95%).
Es la hormona de la calma, el descanso y la estabilidad emocional.
Cuando baja, aumenta la ansiedad, el insomnio y la irritabilidad.
Muchas consultas sobre hambre emocional y “no puedo parar de comer a la noche” vienen de esta caída hormonal.

✔️ Cortisol

Producido por las glándulas suprarrenales (100%).
Es la hormona del estrés.
Cuando está alto, genera panza dura, insomnio, ansiedad, inflamación y ganas repentinas de comer.
Muchas mujeres buscan “cómo bajar el cortisol” porque sienten que el estrés les afecta el peso.

✔️ Insulina

Producida por el páncreas (100%).
Cuando está alta, guardás grasa, tenés antojos, inflamación y esa frase típica:
“como poco y engordo igual”.
Hoy en día, “cómo bajar la insulina”, “cómo mejorar la resistencia a la insulina” y “por qué engordo después de los 40” son de las búsquedas más virales.
En el próximo episodio vamos a dedicar un capítulo entero a este tema.

✔️ Grelina

Producida por el estómago (100%).
Es la hormona del hambre programada.
Aparece por horarios, no por necesidad.
El ayuno intermitente ayuda muchísimo a regularla.

✔️ Leptina

Producida por el tejido adiposo (100%).
Es la hormona de la saciedad.
Cuando estamos inflamadas, aparece la resistencia a la leptina, que genera hambre constante.
Regular la leptina es una de las claves para el ayuno sin hambre.

⭐ ¿CÓMO AYUDA EL AYUNO INTERMITENTE DESPUÉS DE LOS 40?

El ayuno intermitente, bien hecho, ayuda a:

bajar la inflamación

mejorar el metabolismo lento

regular la insulina

equilibrar el cortisol

controlar el hambre emocional

mejorar la saciedad

acompañar el proceso hormonal de la premenopausia y menopausia

bajar hinchazón y retención

recuperar energía y claridad mental

Por eso tantas mujeres buscan:
“ayuno intermitente mujeres 40”,
“ayuno para bajar inflamación”,
“ayuno para bajar insulina”,
“ayuno sin hambre después de los 40”.

En este episodio te explico exactamente por qué funciona #ayunointermitente

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