超市米飯怎樣選？白飯、糙米、多穀米完整比較 | 營養師媽媽Priscilla

很多人以為吃飯不健康，其實問題往往不在「吃不吃飯」，而在於「怎樣吃」。

這條影片中，營養師媽媽 Priscilla 會帶大家走進超市，實際比較不同種類的米飯產品，包括白米、糙米、多穀米、混合米等，並教你如何閱讀營養標籤，了解一碗飯的份量、熱量與纖維含量。

你會知道：
✔ 白飯與糙米的營養差別
✔ 多穀米是否一定更高纖
✔ 哪些產品真正值得選
✔ 如何用一比一混合，立即提升米飯營養價值

#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #米飯

00:00 開場介紹
00:04 頻道互動呼籲
00:21 白飯的營養與健康影響
00:51 健康米飯的好處與基本原則
01:23 如何看懂米飯營養標籤與份量
02:34 白米飯的基本營養成分
03:25 日本米與白米的比較
04:18 玄米、糙米介紹與口感分享
05:54 糙米混合與實際營養提升幅度
06:45 多元米類（紅米、黑米等）混合建議
07:55 十穀米、多穀米與烹煮建議
09:14 多穀米的營養分析與選購建議
10:36 高纖高蛋白穀米推薦
11:34 總結與健康飲食建議

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