COMMENT AVOIR DES ABDOS EN 1 SEMAINE ? (ft

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Salut la Team ! La séance d'aujourd'hui sera physique et drôle.
J'ai partagé quelques astuces de certains exercices qui feront plaisir a plus d'un pendant le confinement du au Coronavirus.
Tu peux faire la même séance aussi, si tu veux pour être un gladiateur !
Dis ce que t'en pense dans les commentaires et partage ton expérience 🥊

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EXERCICE ABDOS A FAIRE 5 JOURS SUR 7 :

Niveau débutant = 15 répétitions avec 20 secondes de repos et répéter deux fois chaque exercice

1 TOUCHER LES TALONS
2 COUDE/GENOUX
3 ROTATION DES BASSINS
4 CISEAUX
5 LEVÉE DE BASSIN
6 CRUNCH
7 KICK OUT

Niveau Intermédiaire = 25 répétitions avec 10 secondes de repos et répéter deux fois chaque exercice

1 TOUCHER LES TALONS
2 COUDE/GENOUX
3 ROTATION DES BASSINS
4 CISEAUX
5 LEVÉE DE BASSIN
6 CRUNCH
7 KICK OUT


Niveau confirmé = deux fois 30 répétitions sans repos et répéter deux fois chaque exercice

1 TOUCHER LES TALONS
2 COUDE/GENOUX
3 ROTATION DES BASSINS
4 CISEAUX
5 LEVÉE DE BASSIN
6 CRUNCH
7 KICK OUT

Finaliser Avec les Étirements et partager !

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