生酮一锅食｜蒜头鸡汤｜冬日懒人必备 049

你是否正身处流感季，在卧床养病，渴望冬日里一点暖暖的安慰，还是恍然发现橱柜里囤的蒜都已经发芽了？那就做一锅浓郁的蒜头鸡汤吧！只需要一口锅（和它的锅盖），一双筷子和一把勺子，三四十分钟你就能享受美味。

生酮一锅食原则：
1. 使用生酮友好(净碳水≤5%以及少量例外)的食材；
2. 简化制作过程，能少洗一样东西就少洗一样东西 :)
3. 不能保证成品碳水、脂肪和蛋白质的比例。最终还是需要你根据自己的情况调整分量以及当天的营养素总量的比例
4. 不能保证食材都是最健康的选择。视频内容具有一定的表演性，而且生酮一锅食这个系列简化制作过程和减少洗碗的负担的优先级别是最高的。你可以根据自己的需求，调整食材选择和制作过程。

Mx是个不分性别的称谓，也是我名字的缩写（Meg X.)
我通常一周两更（周三周日或者周四周一）分享我在执行【温和的标准生酮饮食】或者【干净循环式生酮饮食】期间的食谱和技巧。
感谢你观看我的视频，你的行动是我继续创作的支持和动力（点赞、评论、关注和打开小铃铛）。我们在评论区或者下期视频见！
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~ EQUIPMENTS ~
Camera: Sony a7 or iPhone 11 Pro
Lens: 35mm f/2.8
Microphone: Movo vxr10 or Apple EarPods
Editing: Lumafusion
Music: https://www.epidemicsound.com/referra... (affiliate link)
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