Действенные методы перестать делать вредное

Приходите на бесплатный Мастер-класс Марии Лебедевой: https://udalennkastore.store/irninaya
Реклама. ИП Луценко Святослав Юрьевич ИНН 771872278546 Erid:2Ranym4eekQ

В прошлом видео мы обсуждали, как формировать полезные привычки. Это хорошо, но недостаточно, так как для достижения долгосрочных целей обычно требуется еще и побороть вредные привычки, которые нас с пути к цели сбивают. Сделать это бывает сложнее, чем внедрить хорошую привычку – и это неспроста. Наука знает, почему вредные привычки так прочно въедаются в нашу рутину, и в видео мы поговорим о том, как применить это знание, чтобы расправиться с ними.

Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли:
Через мессенджер фейсбука:
  / irina.yakutenko  
Через бот в телеграме:
https://t.me/yakutenko_will_power_bot

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):
  / yakutenko  
Поддержать мой канал через Boosty:
https://boosty.to/yakutenko

Видео о том, как сформировать полезные привычки:
   • Научно обоснованные способы научиться...  

Тайм-коды:
00:00 – привет!
00:50 – как работают вредные привычки
04:38 – почему побороть вредные привычки сложнее, чем внедрить полезные
05:29 – то, к чему вырабатываются вредные привычки – чаще всего легкодоступные сверхстимулы
06:49 – бороться с вредными привычками в лоб нельзя
12:20 – избавляемся от вредных привычек: ломаем связанную с ними рутину
14:38 – избавляемся от вредных привычек: не отказываемся совсем, а заменяем другой привычкой
16:18 – избавляемся от вредных привычек: убираем соблазняющие стимулы
16:57 – избавляемся от вредных привычек: расставляем напоминалки
17:55 – избавляемся от вредных привычек: только одна привычка за раз
18:44 – вредные привычки не исчезнут из головы навсегда
20:31 – избавляемся от вредных привычек: отказываемся от мышления «все или ничего»

Мой блог в фейсбуке:
  / irina.yakutenko  

Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
https://t.me/kamenschiki​

Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...

"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo...