新手健身課表｜健身房器材｜一週二練菜單｜全身重訓課表【健身一點都不難】Ice 阿男

各位好 我是阿男
在今天的影片中
我想和大家分享一週兩練的健身課表
每個動作附上動作重點整理

沒時間上健身房？外出旅遊怎麼在飯店運動 ?
這支影片讓您 ~
胸背肩腿全身訓練 !!
健身新手必勝課表全身都有練到，全身都變強 !

1、器材胸推 ( 胸肌訓練 )
10下 3組 組間休息 1分鐘

2、器材夾胸 ( 胸肌訓練 )
15下 3組 組間休息 1分鐘

3、滑輪下拉 ( 背部訓練 )
10下 3組 組間休息 1分鐘

4、器材划船 ( 背部訓練 )
10下 3組 組間休息 1分鐘

5、 器材肩推 ( 肩部訓練 )
10下 3組 組間休息 1分鐘

6、 器材腿推 ( 臀腿訓練 )
10下 3組 組間休息 1分鐘

健身一點都不難，我們立刻動起來 GO !

IG : z93114
Youtube : Ice 阿男

#健身 #運動 #體育 #重訓