Автор: 日常心活 Mindful Flourishing
Загружено: 2019-04-01
Просмотров: 1202
Описание:
我哋無時無刻都呼吸緊(開心大發現:原來我哋每日大概會呼吸17,000-30,000次 ),所以呼吸係讓我哋回到當下嘅好工具。
邀請你用聲音導航留意一下宜家嘅呼吸係點嘅?
【點樣做? 】
第1️⃣步:先搵一個舒服嘅姿勢坐或者企好。腰背保持挺直而放鬆。
第2️⃣步:可以的話可以合埋眼,或者望住地下嘅一點。
第3️⃣步:嘗試將注意力放喺呼吸💨上。留意一下呼吸嘅速度、深淺、溫度🌡️。
溫馨小貼士:
[1]你可以嘗試將注意力放喺鼻哥窿或者心口又或者肚腩去觀察一呼一吸。
[2]唔需要控制呼吸,只需要嘗試觀察自然嘅呼吸。
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4018 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "TGvJMuwYD-8"
["related_video_title"]=>
string(171) "ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌸 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #8"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(15) "Relax Your Soul"
}
[1]=>
object(stdClass)#3991 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "aU86wIpmgz0"
["related_video_title"]=>
string(97) "動力鏈的基礎 - 呼吸法,提高運動品質不可或缺的基本功|啾c物理治療師"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(19) "啾c物理治療師"
}
[2]=>
object(stdClass)#4016 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "sYwC7lhccis"
["related_video_title"]=>
string(103) "Morning Spring Jazz 🌸 Gentle Jazz Music at Cozy Outdoor Coffee Shop Ambience for Mood Booster, Study"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
string(12) "Rain Rhythms"
}
[3]=>
object(stdClass)#4023 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "zCvGkHHQMYE"
["related_video_title"]=>
string(172) "СРОЧНО! АУСЛЕНДЕР: "Масштаб поражает": Израиль атакует ядерные объекты Ирана. ЧТО ТЕПЕРЬ БУДЕТ?"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
string(24) "И Грянул Грэм"
}
[4]=>
object(stdClass)#4002 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "iro0Et5Mljs"
["related_video_title"]=>
string(175) "ВОССТАНОВИТЕ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ 🌿 Лечебная музыка, успокаивает нервную систему и освежает душу #1"
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
string(16) "Healing Serenity"
}
[5]=>
object(stdClass)#4020 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "mDDnSORoy-A"
["related_video_title"]=>
string(121) "Что такое шишковидная железа и почему тебе закрывают к ней доступ?"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
string(30) "Не Будите Спящих"
}
[6]=>
object(stdClass)#4015 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "WkHciF_X2VI"
["related_video_title"]=>
string(161) "Пение Соловья У Тихой Деревенской Речки - Унесёт Ваши Тревоги И Печали. Звуки Природы ASMR."
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(25) "Звуки Природы"
}
[7]=>
object(stdClass)#4025 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Dbu9xoKGQ08"
["related_video_title"]=>
string(177) "Успокаивает, восстанавливает нервную систему 🌿 Перестаньте думать, музыка для снятия стресса #3"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(15) "Relax Your Soul"
}
[8]=>
object(stdClass)#4001 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8Rjjju5dBjo"
["related_video_title"]=>
string(56) "十分鐘靜坐: 靜觀身體與呼吸練習 (廣東話)"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(42) "Samantha Yung Mindfulness 靜觀 · 修心"
}
[9]=>
object(stdClass)#4019 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-PPjKKC89YU"
["related_video_title"]=>
string(71) "Начало большой войны / США бьют тревогу"
["posted_time"]=>
string(24) "14 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
}
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌸 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #8
動力鏈的基礎 - 呼吸法,提高運動品質不可或缺的基本功|啾c物理治療師
Morning Spring Jazz 🌸 Gentle Jazz Music at Cozy Outdoor Coffee Shop Ambience for Mood Booster, Study
СРОЧНО! АУСЛЕНДЕР: "Масштаб поражает": Израиль атакует ядерные объекты Ирана. ЧТО ТЕПЕРЬ БУДЕТ?
ВОССТАНОВИТЕ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ 🌿 Лечебная музыка, успокаивает нервную систему и освежает душу #1
Что такое шишковидная железа и почему тебе закрывают к ней доступ?
Пение Соловья У Тихой Деревенской Речки - Унесёт Ваши Тревоги И Печали. Звуки Природы ASMR.
Успокаивает, восстанавливает нервную систему 🌿 Перестаньте думать, музыка для снятия стресса #3
十分鐘靜坐: 靜觀身體與呼吸練習 (廣東話)
Начало большой войны / США бьют тревогу