10 Calisthenics Skills für Anfänger

Du startest mit Calisthenics und fragst dich, was du neben den Basics an Klimmzügen, Liegestützen und co. noch üben kannst? Bzw. WOFÜR denn diese Basics da sind? - Dann sind diese 10 einfachen Calisthenics Moves & Posen die Antwort! Bringe Abwechslung und neue Ziele in dein Training indem du folgende 10 Skills trainierst:

00:00 Intro
00:20 Handstand
01:10 Frogstand
01:57 Elbowlever
02:20 L-Sit
03:40 Pistol Squat
05:03 Dragon Squat
05:40 Skin the Cat
06:47 Vorwärtsrolle
07:18 Aufschwung
08:31 Halbe Drehung / 180

WICHTIG: Im Zentrum deines Calisthenics Trainings sollten immer die Basisbewegungen stehen! Diese bilden die wichtige Grundlage an Kraft, Belastbarkeit & Stabilität, um dir weiterführende "coole Skills" zu ermöglichen! Video zu den Calisthenics Grundlagen:    • 12 CALISTHENICS Grundübungen I Tipps zum A...  

Detaillierte Anleitungen zu gezeigten Skills:
Handstand lernen Playlist:    • HANDSTAND lernen I Tutorials und Tipps für...  
Frogstand:    • 8 TIPPS zum Yoga-Krähe lernen I Crow Pose ...  
Elbowlever Tutorial:    • Elbow Lever | Einfacher Calisthenics Anfän...  
Pistol Squat:    • Pistol Squat lernen I Tutorial mit Vorübun...  
Skin the Cat:    • Skin the Cat I Calisthenics Übung für Anfä...  
Aufschwung:    • Aufschwung am Reck lernen I Felgaufschwung  
180:    • 180 Twist Calisthenics Freestyle Tutorial  

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Die Tipps und Übungen auf diesem Kanal sind ohne Gewähr und du führst die Übungen auf eigene Gefahr aus. Suche dir professionelle Hilfe für ein sicheres und zielführendes Training.