Te pierdes una GRAN ventaja de la CREATINA

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En este video, Jonathan, del Instituto de Anatomía Humana, explica la ciencia fascinante de la creatina, y no es lo que crees. Aunque desde hace décadas es famosa en el mundo del fitness por aumentar la fuerza, investigaciones recientes están revelando un papel aún más potente —y quizá más importante—: alimentar tu cerebro.

Nos vamos al interior del cuerpo para mostrarte el mecanismo exacto de cómo la creatina proporciona energía rápida durante el ejercicio de alta intensidad. Esto se traduce en entrenamientos más efectivos y músculos más fuertes con el tiempo. Pero la verdadera sorpresa es que ese mismo proceso ayuda a tus neuronas, mejora la función cognitiva, potencia la memoria e incluso puede hacer que rindas mejor cuando estás estresado o privado de sueño.

También te explicamos la diferencia entre obtener creatina de los alimentos versus suplementos, y qué dosis se recomiendan para rendimiento físico frente a mejora cognitiva.

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Artist: : Benjamin Tissot
Music: bensound.com
License code: VSXWAHVCTPYETUPQ
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Capítulos
0:00 La Reaparición de la Creatina: ¿Por Qué Ahora?
0:57 ¿Qué ES la Creatina? (El Compuesto de Tres "Hermanos")
1:18 ¿Fuentes y Fugas: ¿Quién la Necesita MÁS?
2:23 El Tanque de Energía Oculto: Almacenamiento Muscular
3:34 La Química de la Fuerza: Sistema Fosfato de Creatina
6:16 La Trampa de 10 Segundos: Cómo Aumentar tu Carga de Trabajo
10:16 ¡Alerta Nerds! Creatina para el CEREBRO
11:58 La Dosis CEREBRAL: Más Allá de los 5 Gramos
13:26 La Fuerza del Cerebro: Conclusión

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