Вы находитесь в ОПАСНОСТИ, если делаете НЕПРАВИЛЬНО в жиме ногами под углом 45°.

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei

. 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM |
. Aprenda Como fazer o Leg Press da maneira correta para crescer Coxa e Glúteo. O Leg Press é um exercício essencial para fortalecer suas pernas, especialmente coxas e glúteos. Você está procurando como fazer o Leg Press 45º da maneira certa, este vídeo vai te ajudar a evitar erros comuns e melhorar seus resultados. Vou te mostrar exatamente como fazer o Leg Press 45º e os 5 principais erros que você deve evitar para garantir um treino seguro e eficaz.
O primeiro erro é não ajustar a máquina do Leg Press 45º corretamente. É crucial definir a altura da plataforma para sua altura antes de adicionar peso. O segundo erro é a posição dos pés durante o Leg Press 45º. Verifique se ambos os pés estão alinhados e na mesma altura na plataforma para evitar desequilíbrios e melhorar a biomecânica.
O terceiro erro é descer demais, o que pode forçar a lombar e causar lesões. Mantenha a amplitude de movimento dentro dos limites seguros e evite estender completamente os joelhos para manter a tensão muscular. O quarto erro é colocar pressão excessiva na ponta dos pés, reduzindo o trabalho do quadríceps. Concentre-se em manter a pressão uniforme em todo o pé.
O quinto erro é permitir que o joelho se mova para dentro durante o exercício. Mantenha o joelho alinhado com a ponta do pé para evitar lesões e melhorar a eficácia do treino. Siga essas dicas para otimizar seu Leg Press 45º e obter melhores resultados no treino de pernas.
Não se esqueça de conferir o link na descrição para mais dicas e um desconto especial em equipamentos de treino!



🔥Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut...

🔥 Site da Dragon Pharma, Use o Cupom LALA para 10% de desconto nos suplementos
https://dragonpharmabrasil.com/

🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
https://www.insiderstore.com.br/Laerc...


🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
https://bit.ly/3PgSVZK

🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
   / @laérciorefundini  




Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct