Йога-танец с Оксаной Роговой на ТВЦ

Йога-танец - это спонтанные движения?
Йога традиционно воспринимается, как гимнастика поз. И для обычного человека их диапазон не так уж велик. Поэтому если Вам йога скучна, займитесь йога танцами!
А если вы занимаетесь йогой давно, и вами в совершенстве освоены 30 асан йоги, то вы можете это делать самостоятельно - спонтанно!
Танцы - это искусство пластических и ритмических движений. А движение в каждом моменте времени - это поза. Другими словами переход из позы в позу становится движением, а разнообразие поз и ритмичность движения порождают танец.
Чем они нам могут помочь?
Человеческое тело сформировалось для непростой физической работы, а в городе люди гиподинамичны. И тела без нагрузки страдают. А если мышцами не пользоваться, то они атрофируются. Как и любой орган. Также как и мозг. Берегите мозг! )
Танцы, фитнес, йога догружают до нормы, сохраняя функциональность опорно-двигательного аппарата.
Движение улучшают кровоток, питание клеток; а отток лимфотической жидкости помогает организму в очищении.
Движение – это здоровье, а приятное движение – это еще и эмоциональное удовлетворение, нейтрализующее тревожность.
Для нашего йога-танца нужны пять незатейливых поз и две мудры:
намасте-мудра(ладони вместе перед грудью) и Джняна-мудра( соединить подушечки больших и указательных пальцев).

Исходное положение – поза горы «Тадасана», ладони соединены перед грудью в «намасте».
Поднимаем руки вверх с прогибом в грудном отделе – поза «высокие руки»(Урдхва Хастасана)
Руки опускаем в Намасте, а правую подошву подтягиваем к колену – поза дерева «Врикшасана».
Выполняем полуприсед на опорной ноге, а пальцы рук собираем в джняна-мудру и разводим в стороны, локти согнуты на 120 градусов – «поза танцующего Шивы».
Правой ногой отшагиваем назад на средний шаг и наклоняем корпус неглубоко к ноге, но обязательно с прогибом в пояснице, руки в Джняна-мудре отводим высоко. Треугольный наклон «Паршва уттонасана».
Поднимаем корпус, как-бы подныривая под препятствием и выходим в упрощенную позу война Вирабхадрасана 1.
Правой ногой шагаем в исходное положение – высокие руки, стопы вместе. И через центр опускаем руки в Намасте.
Разучите с левой ноги.
А теперь соединяем ритмично под любую музыку в любом темпе!
Будьте счастливы!

Занятия в Москве с Оксаной Роговой:
https://yoganidrarogova.ru/

Полнометражные ОНЛАЙН занятия Йогой +Релаксацией, Пилатесом("Пилатес для правильной осанки) и Йогалатесом в моей онлайн-школе https://rogova.gurucan.com/
Разовое занятие 400 руб.

Курс на 1 месяц из 6-ти занятий 1500 руб.
Расслабления для сна без рекламы в Telegram-канале Йога-нидра Оксана Рогова https://t.me/yoganidrarogova

#пилатес #йогалатес #йога