Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

一鍋到底|墨西哥風味藜麥飯

Автор: 親愛的路 Dear Road|SoNia

Загружено: 2019-03-10

Просмотров: 11019

Описание:

今天跟大家分享這鍋簡單、營養又好吃的墨西哥風味藜麥飯!番茄、cheese、酪梨、酸奶油真的是我很愛的食材組合,完全吃不膩,推薦大家一定要試做看看!

【SNS】
▶IG日常:soniatzeng
▶IG料理:soniatzeng_fitness
▶IG筆記:soniatzeng_bujo
▶FB:親愛的路 Dear Road
▶FB:SoNia 飲食健身日誌
▶Website:dearroad.com

【材料】
藜麥 2米杯 (360 ml)
牛絞肉 600g
洋蔥 1顆
紅甜椒 1顆
黃甜椒 1顆
玉米 1罐 (320g)
雞高湯 1罐 (500ml)
番茄罐頭 1罐 (400g)
雙色乳酪絲 40g

【調味料】
橄欖油 2湯匙 (30 ml)
紅椒粉 1湯匙 (15 ml)
孜然粉 1湯匙 (15 ml)
鹽 適量
黑胡椒 適量
香菜 適量
檸檬 1顆


【準備工作】
1. 將藜麥、紅甜椒、黃甜椒用水清洗、瀝乾備用
2. 將洋蔥、紅甜椒、黃甜椒去籽 切小丁
3. 將檸檬切對半、香菜切碎

【步驟】
1.開中火,在鍋中加入橄欖油
2 放入牛絞肉、洋蔥拌炒到洋蔥變色
3. 加入紅甜椒、黃甜椒、玉米、紅椒粉、孜然粉攪拌均勻
4. 加入鹽、黑胡椒、整粒番茄罐頭、雞高湯跟藜麥,稍微攪拌一下
5. 蓋上鍋蓋,等食材滾了以後轉小火悶煮15分鐘
6. 開蓋放入雙色乳酪絲跟香菜,蓋鍋悶1分鐘讓起司融化
7. 擠上一點檸檬汁,即完成

【推薦】
搭配酪梨和酸奶油食用,風味更佳!

【整鍋藜麥飯三大項(7人份)】
脂肪 87
蛋白質 172
醣類 181
總卡路里 2314


P.S.酸奶油(Sour Cream)跟藜麥我都是在Costco買的,整粒番茄罐頭很常見,一般的超市都可以找到!

Quinoa 2 rice cups (360 ml)
Ground Beef 600 g
Onion 1 whole
Red pepper 1 whole
Yellow pepper 1 whole
Corn 1 can (320g)
Chicken Broth 1 can (500ml)
Can Tomato 1 can (400g)
Mix Cheese 40g
Olive Oil 2 tbsp
Paprika 1 tbsp
Cumin 1 tbsp
Salt 1 tbsp or to taste
Papper 2 tbsp or to taste
Cilantro 1 bunch

First add in 2 tbsp of olive oil, turn to medium heat. Then add in 600g of ground beef, cook until the color changed. Add in your choped onion and cook for about 3 mins.
Then add in the red, yellow pepper and corn together with paprika, cumin, salt and papper together and mix well.
After it's been cooking for a few mins we can now add in 500 ml of chicken broth, 1 can of tomato and 2 rice cups of quinoa.
Close the lid turn the heat high until it starts boiling. When it boils turn the heat to low and cook for 15 mins. After 15 mins open the lid and add in mix cheese and cilantro then close the lid for a min to let it melt.


【音樂Credit】
Good Old Days by Joakim Karud

FTC:Not Sponsored

一鍋到底|墨西哥風味藜麥飯

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4102 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "W1E2ZsHFAHE" ["related_video_title"]=> string(142) "到底炒飯用隔夜飯還是現煮的熱飯好吃呢??藜麥鮭魚蛋炒飯,非常好吃!Quinoa with Salmon Egg fried rice [Eng Sub]" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(37) "Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房" } [1]=> object(stdClass)#4075 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BXYtuniXf4g" ["related_video_title"]=> string(108) "【健身常備菜】多種醃製雞胸/果昔/15 分鐘健身餐! ft. 樂扣樂扣N次矽膠密封袋" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(30) "親愛的路 Dear Road|SoNia" } [2]=> object(stdClass)#4100 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uNGyPdufGyY" ["related_video_title"]=> string(76) "平底鍋簡單雞肉炊飯/Super Easy Chicken Steamed Rice|MASAの料理ABC" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(16) "MASAの料理ABC" } [3]=> object(stdClass)#4107 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1HAAvqcUoD0" ["related_video_title"]=> string(107) "Шокирующее решение Белого дома / Конец войны приближается?" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [4]=> object(stdClass)#4086 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d5sjT4vtQgs" ["related_video_title"]=> string(141) "【蘿潔塔的廚房】來吃吃不一樣的燉飯吧!鮮蝦番茄藜麥燉飯,添加了三色藜麥,不僅美味還很健康呢!!" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(37) "Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房" } [5]=> object(stdClass)#4104 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EJFfa9ZNxY4" ["related_video_title"]=> string(85) "擺脫拖延症:用 Heptabase 數位子彈筆記重新掌握生活、工作 -畫WOW" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(13) "畫WOW 伊恩" } [6]=> object(stdClass)#4099 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eC0cIQwAZUU" ["related_video_title"]=> string(81) "3種 蛋包飯&雞肉蕃茄炒飯~加強版/ omelette rice | MASAの料理ABC" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(16) "MASAの料理ABC" } [7]=> object(stdClass)#4109 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "C-TsuHseZkg" ["related_video_title"]=> string(168) "ПРЕМЬЕРА СВЕЖЕГО ДЕТЕКТИВА 2025 ИЗ ФРАНЦУЗСКОЙ КОЛЛЕКЦИИ "УБИЙСТВА В..."!Убийство в Гильвинеке" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(10) "Filmegator" } [8]=> object(stdClass)#4085 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kREVpP_2ICM" ["related_video_title"]=> string(132) "🇯🇵 一個月的家!開銷多少?喜歡到想移居?🥺 帶給我滿滿啟發和靈感的海邊共生空間 AMIGO HOUSE" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(30) "親愛的路 Dear Road|SoNia" } [9]=> object(stdClass)#4103 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bitNNwA8njE" ["related_video_title"]=> string(101) "Скотт Риттер - Россия вошла в Днепропетровскую область!" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Голос Разума" } }
到底炒飯用隔夜飯還是現煮的熱飯好吃呢??藜麥鮭魚蛋炒飯,非常好吃!Quinoa with Salmon Egg fried rice [Eng Sub]

到底炒飯用隔夜飯還是現煮的熱飯好吃呢??藜麥鮭魚蛋炒飯,非常好吃!Quinoa with Salmon Egg fried rice [Eng Sub]

【健身常備菜】多種醃製雞胸/果昔/15 分鐘健身餐! ft. 樂扣樂扣N次矽膠密封袋

【健身常備菜】多種醃製雞胸/果昔/15 分鐘健身餐! ft. 樂扣樂扣N次矽膠密封袋

平底鍋簡單雞肉炊飯/Super Easy Chicken Steamed Rice|MASAの料理ABC

平底鍋簡單雞肉炊飯/Super Easy Chicken Steamed Rice|MASAの料理ABC

Шокирующее решение Белого дома / Конец войны приближается?

Шокирующее решение Белого дома / Конец войны приближается?

【蘿潔塔的廚房】來吃吃不一樣的燉飯吧!鮮蝦番茄藜麥燉飯,添加了三色藜麥,不僅美味還很健康呢!!

【蘿潔塔的廚房】來吃吃不一樣的燉飯吧!鮮蝦番茄藜麥燉飯,添加了三色藜麥,不僅美味還很健康呢!!

擺脫拖延症:用 Heptabase 數位子彈筆記重新掌握生活、工作 -畫WOW

擺脫拖延症:用 Heptabase 數位子彈筆記重新掌握生活、工作 -畫WOW

3種 蛋包飯&雞肉蕃茄炒飯~加強版/ omelette rice | MASAの料理ABC

3種 蛋包飯&雞肉蕃茄炒飯~加強版/ omelette rice | MASAの料理ABC

ПРЕМЬЕРА СВЕЖЕГО ДЕТЕКТИВА 2025 ИЗ ФРАНЦУЗСКОЙ КОЛЛЕКЦИИ

ПРЕМЬЕРА СВЕЖЕГО ДЕТЕКТИВА 2025 ИЗ ФРАНЦУЗСКОЙ КОЛЛЕКЦИИ "УБИЙСТВА В..."!Убийство в Гильвинеке

🇯🇵 一個月的家!開銷多少?喜歡到想移居?🥺  帶給我滿滿啟發和靈感的海邊共生空間 AMIGO HOUSE

🇯🇵 一個月的家!開銷多少?喜歡到想移居?🥺 帶給我滿滿啟發和靈感的海邊共生空間 AMIGO HOUSE

Скотт Риттер - Россия вошла в Днепропетровскую область!

Скотт Риттер - Россия вошла в Днепропетровскую область!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]