DEPRESİFSEN BU GIDALARI YEME- Depresyonu Kötüleştirebilecek 7 Gıda

Bu videoda bilimsel araştırma sonuçlarına göre sizi depresif hissettirebilecek, depresyon belirtilerini arttıran ve ruhsal sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilecek bazı gıdalardan bahsedeceğiz.
Depresifseniz ya da depresyona girmek istemiyorsanız bu gıdalardan uzak durun.

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
   / @ozlemtokgozozsoylar  

Kaynaklar:
• Cytokines and cognition - The case for a head to toe inflammatory paradigm. Wilson et al. JAGS 50:2041-2056, 2002. (http://www.usc.edu/projects/nexus/fac...)
• A randomized controlled trial of the tumor necrosis factor antagonist infliximab for treatment-resistant depression: the role of baseline inflammatory biomarkers. JAMA Psychiatry 70:31-41. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22...)
http://www.hormonesmatter.com/guts-br...
• Lang UE, Beglinger C, Schweinfurth N, Walter M, Borgwardt S. Nutritional aspects of depression. Cell Physiol Biochem. 2015;37(3):1029-43. doi: 10.1159/000430229. Epub 2015 Sep 25. PMID: 26402520.
• Reis, R. & Sipahi, H. (2017). İnflamasyon ve Depresyon . Hacettepe University Journal of the Faculty of Pharmacy , (1) , 52-62 . Retrieved from https://dergipark.org.tr/tr/pub/hujph...
• Inflammation and its discontents: the role of cytokines in the pathophysiology of major depression. Miller et al Biol Psychiatry. 2009 May 1; 65(9): 732-741. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19...)
• Sánchez-Villegas, A., Toledo, E., De Irala, J., Ruiz-Canela, M., Pla-Vidal, J., & Martínez-González, M. (2012). Fast-food and commercial baked goods consumption and the risk of depression. Public Health Nutrition, 15(3), 424-432. doi:10.1017/S1368980011001856
• Miller, A. H., & Raison, C. L. (2016). The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nature reviews. Immunology, 16(1), 22–34. https://doi.org/10.1038/nri.2015.5
• Yoshikawa, E., Nishi, D. & Matsuoka, Y.J. Association between frequency of fried food consumption and resilience to depression in Japanese company workers: a cross-sectional study. Lipids Health Dis 15, 156 (2016). https://doi.org/10.1186/s12944-016-03...
• McHugh, R. K., & Weiss, R. D. (2019). Alcohol Use Disorder and Depressive Disorders. Alcohol research : current reviews, 40(1), arcr.v40.1.01. https://doi.org/10.35946/arcr.v40.1.01
• Gangwisch, J. E., Hale, L., Garcia, L., Malaspina, D., Opler, M. G., Payne, M. E., Rossom, R. C., & Lane, D. (2015). High glycemic index diet as a risk factor for depression: analyses from the Women's Health Initiative. The American journal of clinical nutrition, 102(2), 454–463. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.103846
• Gibson-Smith D, Bot M, Brouwer IA, Visser M, Giltay EJ, Penninx BWJH. Association of food groups with depression and anxiety disorders. Eur J Nutr. 2020 Mar;59(2):767-778. doi: 10.1007/s00394-019-01943-4. Epub 2019 Apr 3. PMID: 30945032; PMCID: PMC7058560.
• Tuz: https://doi.org/10.1111/cen3.12389
• Consumption of energy drinks is associated with depression, anxiety, and stress in young adult males: Evidence from a longitudinal cohort study - https://doi.org/10.1002/da.23090
• Nucci D, Fatigoni C, Amerio A, Odone A, Gianfredi V. Red and Processed Meat Consumption and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020; 17(18):6686. https://doi.org/10.3390/ijerph17186686

***** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim *****

► Stresten Kurtulma Yolları https://bit.ly/33imHGZ
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme https://bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler https://bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma https://bit.ly/3Jr2WRl
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları https://bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri https://bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler https://bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon https://bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı https://bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak https://bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri https://bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler https://bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri https://bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri https://bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji https://bit.ly/3ubnC7B
► İlham Veren Gerçek Hikayeler https://bit.ly/3t6Nikr

►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: https://www.youtube.com/c/Psk%C3%96zl...

#depresyon, #sağlık, #beslenme, #gıda, #uzukdurun,