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저속노화 레시피 실천은 렌틸콩밥 부터, 정희원교수의 황금비율
Автор: 백호의 맛있는 하루
Загружено: 18 апр. 2025 г.
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Описание:
정희원 교수가 추천하는 렌틸콩밥 황금비율, 렌틸콩 : 현미 : 귀리 : 백미 = 2 : 1 : 1 : 1
다이어트밥으로도 좋아요.
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(재료)
렌틸콩 1컵
현미 1/2컵
귀리 1/2컵
백미 1/2컵
물 2컵 반
올리브오일 1스푼
** 만드는법 **
1. 현미, 귀리, 백미 각각 반컵씩 넣고 씻은 후 1시간 불린다
2. 렌틸콩 한컵 씻는다
3. 솥에 불린 쌀과 렌틸콩 넣는다
4. 올리브오일 넣고 섞는다
5. 물은 같은 양으로 2컵 반 넣는다
6. 중불에서 5분, 약불에서 15분, 불 끄고 10분 뜸 들이면 완성
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