TORTA FIT DE ATUM - Receita fácil e rápida (passo a passo)
Автор: Karina Peloi
Загружено: 2020-05-04
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Uma receita super fácil da torta de atum mais saudável que conheço. Comer alimentos assim, seguramente vai te ajudar a emagrecer e ter uma vida mais leve
INGREDIENTES
MASSA
1 e 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos
1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de arroz
2 xícaras (chá) de água
1/3 de xícara (chá) de azeite
2 ovos
1 colher (café) de sal marinho
1 colher (café) de tomilho fresco ou seco
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
RECHEIO
2 latas de atum
2 xícaras de brócolis picado (folhas, flores e talos)
6 colheres (sopa) de cebolinha picada
1/2 cebola pequena picada
2 dentes de alho amassados
1 colher (sobremesa de azeite) para refogar o alho e a cebola
COBERTURA
4 tomates médios maduros cortado em rodelas
2 cebolas médias cortado em rodelas
Orégano seco a gosto
Queijo parmesão a gosto (gosto da nutri, então pouco)
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