ПРОКАЧАЙТЕ ВСЮ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКИ! | Комплексная программа тренировок в...

НОВАЯ программа тренировок!
https://www.hunterchiltonfitness.com/

Привет, ребята!

Это видео проработает всю верхнюю часть тела в тренажёрном зале! Мы включили упражнения на грудь, плечи, руки и спину в одну тренировку. Я знаю, что не все мои подписчики делают полный мышечный шпагат, как я, поэтому я хотел бы предложить вам программу, которую вы могли бы использовать в день тренировки верхней части тела, если вам ближе сплит на верхнюю и нижнюю части тела. Мне очень нравится эта тренировка, так что попробуйте и дайте мне знать, если она вам тоже понравится!

Наслаждайтесь!
xx Hunter

—————————————————————————————

ТЯЖЕЛОЕ СНАРЯЖЕНИЕ И МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ФИТНЕСА:
https://www.amazon.com/shop/hunterchi...

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
INSTAGRAM - @HunterrChiltonn

——————————————————————————————

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: (ТОЛЬКО для деловых запросов!)
[email protected]

—————————————————————————————

ТРЕНИРОВКА:

РАЗМИНКА
2-3 РАУНДА
10 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДОМ упражнении.

1. Перевёрнутые тяги
2. Разведение рук в стороны (используйте лёгкие гантели!)
3. Отжимания узким хватом на наклонной скамье

ТРЕНИРОВКА:

1. Жим гантелей от пола
4 x 8 повторений
2a. Тяга верхнего блока обратным хватом 4 x 10
2b. Разведение рук сидя 4 x 15
3a. Тяга одной рукой с опорой на грудь 4 x 12 шт.
3b. Жим Арнольда стоя 4 x 10
4a. Сгибание рук на тросах (прямой гриф) 4 x 12
4b. Разгибание рук на тросах (прямой гриф) 4 x 15
——————————————————————————————
Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировки! Публикую еженедельно! xx.